اهو هرڪو لاء صحيح آهي. اڳ ۾ ئي پيار ٺيڪ آهي توهان انهي جي تڪليف واري ذائقي ذائقي تي هن سادو پائڻ واري طريقي سان نمايان ڪئي ويندي آهي. مشڪوڪ ٺيڪ آهي؟ ان جي باري ۾ اڳتي وڌندڙ شايد شايد ٿڪجي رهيو آهي؟ نه ڊڄ پوڊ کي پوري طرح، جلدي ۽ بغير کاڌا ڪندي، پنهنجي فڪر کان بچڻ لاء توهان کي ڦهلائڻ کان بچي، ۽ توهان ڊپ کان سواء بغير جي رابطي سان پنهنجي شاندار ذائق مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. هڪ دفعو توهان طريقي سان ماسٽر ڪريو، هن طريقي جي آخر ۾ مختلف قسمن کي پڙهي انهن شين کي مزو رکيو.
جلدي هڪ ٿانو کڻي ٿلهي ٿڌي سان پکايا، تنهن ڪري هر برائي جي ڳولا جي قيمت گرميء جي سبزيج جي طور تي هن برتن ۾ چمڙي ٿو. ننڍڙو پوڊ هن علاج لاء بهتر آهن (حقيقت ۾ وڏا ماڻهو ٿورو سخت ۽ چڱيء ريت بهتر ڪيا ويندا آهن ۽ صاف ڪيا وڃن).
انهن وڏين پوڙن سان ناپسنديده؟ وڌيڪ سکڻ لاء آکرا بابت اٽڪل چيڪ ڪريو. آواز وانگر وانگر هي طريقو آسان ۽ نه سليم آهي؟ توهان روهڙي آکرا ۽ گرڊر اوڪي ڳڻي پڻ ٿي رهيا آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- ٺيڪ آهي
- 1 آلو لوڻ
- 2 چٻڙن جي تيل (زيتون، انگور، يا ٻيو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽريم بند ڪريو ۽ درياء جي ساقي جي پڇاڙي کي ختم ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو. ڳاڙهو پوين کي ڍڪيو، ان کي سڪي پيئي، ۽ ان کي ڇڏي ڏيو. انهن کي سڪي وڃڻ جو يقين آهي، پکا لڳائڻ جي عمل ۾ اضافي پاڻي شايد سست ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿي هي آبي رائيچ کان بچڻ لاء.
- ڪڪڙ جي ڳوڙها پٽي، ان جي اڌ ويڪرائي ۾ ڦوڪيو ۽ ان جي چوٽي وانگر، ننڍڙو جيترو ممڪن آهي.
- وچولي تيز گرمي تي هڪ وڏو ڀريل پيٽ هڻي. ٿڌي وقت کان پوء ٿڌو آهي، تيل شامل ڪريو، تيل کي تري سان تري کوٽ ڪرڻ ۽ تيل تيستائين تيل تيستائين، 30 کان وڌيڪ سيڪنڊ تائين.
- لوڪ شامل ڪريو ۽ ان کي ٺهرايو وڃي جيستائين اهو سونڻ کان شروع ٿئي ٿو، پهرين منٽ ۾.
- ايرارا شامل ڪريو، کوٽ سان کوٽ ڪري ان کي تيل سان گڏ ۽ لوسن سان ٺهرايو. ڪپڙا ۽ کڪ جي چوڌاري آراڊ پوڻ کي ڦري وڃڻ لاء اڪثر وقت ۾ ڦيرايو ويندو آهي، جيستائين ايرا کان ڪنڊن تي ٻڌل هوندو آهي ۽ اٺن منٽن تائين.
- آرارا کي منتقلي يا انفرادي پليٽس کي منتقل ڪرڻ لاء. لوڻ سان گڏ ذائقو ۽ خدمت ڪرڻ سان.
تبديليون
- ساوڪ جوش ٿوري ڊيگهه ۾ ڪٽ ڪريو ۽ پوء گينر جي ذائق لاء لوسن جي بدران سلائيز استعمال ڪريو
- ڪا چاسي تي ڊوڙائي يا سويا سوس يا tamari جي بجاء لوڻ جي آخر ۾ لوڻ جي بجائي
- تازو گريو ڪيل انگور جي هڪ چمچ شامل ڪريو جنھن سان ذائق رکندڙ کک لاء لوسن
- (انگن ۽ ٿڪڻ جي لاء) انگن واري ٿانو ڇڪڻ جي هٿ ۾ اڇلائي (پريشان نه ڪريو ته ان ۾ فلاڻي فيڪٽر-ٽيما لڳڻ ۾ جلدي چڻڻ ۾ ان ۾ ائڊل لڳل آهن)
- ڪجهه تازي ڪٽ تي ٽامي پوڻ تي اڇلائڻ کان اڳ، مٽي جي مٺي جو هڪ خاص سٺي نمونو آهي
- اسپس جون شيون جيڪي 1/4 ڪٿان چائلء جي ڦليون يا ننڍڙو تازو مٽيء جا ڳوڙها، ڪڪڙ سان شامل ڪيا ويا آهن
- پياري چمڪندڙ خدمت ڪرڻ کان اڳ تازو نيبو رس جو رس جو ھڪڙو اسپيت شامل ڪريو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 82 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |