هن شاندار ميوو ۾ غير جانبدار برسلز مچڻ ۽ ڀتين جي ٽيم. برداشت ڪرڻ وارو عجيب شاندار مزاج ٻاهر نڪرڻ وارن جو ذائقو جڏهن ته ڳوڙها ۽ ڳوڙها گهرن جي خوبصورت پيٽ ڀريندو آهي. اخبارن کي ڳوڙها سان بهترين انتخاب آهي ، پر پنڪ، هزلنٽ، يا ٻئي قسم جي نٽ پڻ ڪم ڪري سگهندي.
جيڪڏهن توهان سبزي شين جي پسند کي پسند ڪريو ته بيڪ کي شايد ختم ڪري سگهجي ٿي، يا ڊائي پکايا پينسيڊا، ڪينيڊا جي باڪس يا ڊيما هيم سان ٿورو ئي تبديل ڪيو وڃي. هڪ اميرن، شربت بيالاممڪ انگورن کي هن جي ڊڪشن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ وارو رابطو آهي. هڪ ذائقي بالامڪ انگورن جيان انځور، ڀت يا ڪارو اخروٽ وانگر هروڀرو هوندو. جيترو ننڍڙو ڊوڙائي يا جيترو گهڻو ڪري برباد ڪيل ڀاڄين وانگر پسند ڪيو وڃي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون برسلز مصالحو
- 1 وڏا بوسنڪ يا انجو پيئر
- 1 ننڍو پیاز يا وچولي اوٽ، اختياري
- 3 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کڙو، اضافي سان گڏ پائڻ لاء پين
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1/4 کپ ڪٽ واهٽ
- 3 سٽون بيزون، ٿڌ ڪٽي
- 2 چمڙي جون سٺا معيار وارا بيلامڪ انگورن واري، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 400 فوٽن تائين.
- اضافي ڪنوين زيتون جو تيل سان گڏ هڪ انتهائي بيڪنگ شيش برش ڪري ٿو.
- ٽڪرين جي ڄمڻ واري اسٽيم کي ڇڪي ڇڏين. ٻاهران پنن جي ٻاهران پنن کي ڇڏي ڏيو. لمبائي جي اڌ ۾ سنوارڻ واري سنواري کي ڪٽيو.
- هن جي ڪپڙن کي ڪانو ڪريو ۽ ان کي هڪ انچ اندر ٽڪر يا پيٽ ۾ اڇو. اتي ڀٽڪڻ کي هڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
- جيڪڏهن استعمال ڪيو ته ننڍڙو پياز يا واه، پيس.
- هڪ وڏو ٿانو ۾، ڪٽي مرچ، ڀاٽ ۽ ڪٽيل پياز يا گاڏين کي ٺهرايو. ٽڪريء جي 3 چمڙن جو زيتون جو تيل سان گڏ ۽ کوٽ سان کوٽ ڪرڻ لاء.
- سپارٽ ۽ ڳوڙها اڇو تيار ٿيل بيڪ شيٽ تي ٻاهر نڪرڻ ۽ ڪشير لوڻ سان ۽ مرچ جي نموني سان ڪجهه گرائونڊ سان ڀريل.
- تقريبا 30 کان 40 منٽن تائين، يا ڀاڄيون ۽ ڳوڙها ڳاڙهو ٿي ويندا آهن، هر 10 منٽن جي باري ۾ ڦهليل هوندا.
- ان کان علاوه، واهسٽن کي ٽوڙي ۽ بيڪن کائڻ.
- وچولي گرمي مٿان هڪ سڪل چمڪ رکي ڏيو. ڪٽ و ويلٽٽ شامل ڪريو ۽ ٿڪندڙ ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو جيستائين ايتري تائين کائڻ، بار بار ويندڙن کي ڦيرايو ۽ رخ ڦيرايو.
- پڪو بيڪون ۽ ڪوسيلي ۾ کڪ ڪرڪو تائين جيستائين وچولي گرميء جي مٿان کائيندا. هتان جي ڪاغذن تي ٽيلين کي هٽائڻ لاء هٽايو. الڳ ڪريو.
- برسلز سپاڪن کي ڪتائي ڏيڻ لاء هٽايو. ڊيوٽل بيز ۽ ٽاسٽ ويلٽٽ ۽ ٽاس شامل ڪريو.
- ڊاکليبل بيالامامڪ انگورن جي 1 چچون ۽ اسپاڪن تي مٿي. مزاج ۽ وڌيڪ بالامڪ انگورن کي شامل ڪريو، جيترو مطلوب. گرم هلو.
صلاحون
- جيڪڏهن توهان پوري اخلاقيات يا حلن سان شروع ٿي رهيا آهيو، انهن کان روڪڻ کان اڳ ڇڪيو. چپ ڪرڻ لاء، وڏي، تيز، شيف جي چاقو يا مونجهالونا استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان کاڌي پروسيسر استعمال ڪريو ٿا، توهان نٽ مکڻ سان ختم ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان بيسلامڪ انگورن جي پاس نه هجي، لال لال شراب يا سائڊ انگورن جي 1 چوتن کي استعمال ڪريو ۽ ان جي مٽيء يا ميڪل سرپ جي هڪ ڳاڙهو ڍنڍ سان گڏوگڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 239 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 166 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 6 |