هي خام چاکليٽ واري طريقي سان ڍڪيل طريقن سان ڦيرائي سگهجي ٿو. توهان گونگا، مصالحو، مٺي کيرائڻ، ڪيلا استعمال ڪريو يا ان کي دوکي جي مشروبات لاء ڇڏائي سگهو ٿا، يا ڪنهن به ذائق جيڪي توهان سان پياريندا آهن يا هٿ تي هوندو. نارنجي جو زينت يا گلاب جي هڪ چمچ هڪ خوبصورت سهولتون ٺاهيندو. ڪوشش ڪرڻ يا ٻي ڪاپي کي متبادل بڻايو جيئن چيري، راسبي، ڪافي
هن جيان هڪ خام کوکو پيئڻ وانگر، ان جي مختلف قسمن جي پڪ سان پڪ سان پڪ آهي ته خام چاکليٽ جي رائيس کي استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو جڏهن خام کاڌي ختم ٿي رهيا آهيو، يا پنهنجي خاص ڪنهن جي خدمت لاء ناقابل اعتماد خام ريگين جي خدمت ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. بستر ۾ ناشتو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو گروي (خام بادام، واهٽ، ميڪاساميا يا ٻيا)
- 4 پيالو پاڻي
- 4 کان 6
- مجوج جون حدون (مزو)
- 1/4 پيالو
- خام ڪياکو پاؤرو (يا مزو)
- 1/2 ونلا بين (صرف ٻج، يا 1 ٽيچون وينلا ڪڍ)
- 1/4 کان 1/2 کان وٺي چاسن جي گلاس (ذائقو ڪرڻ)
- 1/4 کان 1/2 کان وٺي چاسن جو ڪارڻ (ذائقو ڪرڻ)
- اختياري: 2 کيا (خام يا منجمد)
- اختيارن: 1 چمچ خام بادام مکھن
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٺهڪندڙ ۾ بادام ۽ پاڻي کي جاء ڏيو ۽ تيز رفتار تي 20 سيڪنڊن لاء ٺهيل. ھڪڙو ٺيڪ ميش پيٽرن يا شيسيڪلوٿ جي ذريعي، کير محفوظ ڪرڻ. ڦوڪيو ٻاھر ڪڍو ۽ کير ۾ پوئتي وجھي.
2. باقي اجزاء کي کير ۾ شامل ڪريو ۽ 20 سيڪنڊن لاء وڌيڪ ٺهڪندڙ يا يا هر شيء کان بهتر طور تي شامل ٿي وئي ۽ ٺهيل نرمي سان. ذائقو ۽ ذائق جو مزو آڻيو. هي خام چاکليٽ پيئڻ بهترين آهي جڏهن فوري طور تي خدمت ڪري.
ٻي صورت ۾ ريفريڪ ڪريو جيستائين توهان پهريون ڀيرو خدمت ڪرڻ ۽ دٻائڻ لاء تيار آهيون.
پڻ ڏسندا: خام ڪهڙو ڇا آهي؟
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 292 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 12 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 8 g |