بده مرڪي، خوش مزيدار مٺي ذائقي ذوق سان، رت جي نارنجي جو رس جديد معياري نموني کي تبديل ڪري ٿو. اهو رت ۽ نارنگي اسٽوگر Smoothie هڪ وينٽنٽ يا ماء جي ڏينهن برائن واري مينيو ۾ هڪ بهترين اضافو هوندو. فريٽيئر اسڪرين لاء منجهيل، اڻڄاتل ٻير استعمال ڪريو. يا، جيڪڏهن توهان بيشمار عنصر کي چاهيو ٿا، باقاعده دڪي جي جاء تي منجمد دشمني استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو (16 ونس) رت جو سنسڪرت جو رس
- 1 پيالو تازو يا منجهيل سوراخ، ڌوڪو ۽ اڇلائي، ترجيح سان عضوي
- 3/4 پي (6 آونز) ونيل يوگل، ترجيح واري عضوي
- 2 پيچرا ماکي
- 4 برف جو ڪوبو
- 4 تازا سوراخ، نارنگي سلائيس ۽ / يا مٽي گارنش لاء گراب (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء جو ذخيرو ۽ پاڪيء کان سواء برفاني ڪعبي کان سواء ٺوڪيو.
- برفاني ڪيب ۽ نبض شامل ڪريو ايستائين جو اهي انهن کي ڪڙو ڪيو وڃي.
- 4 شيشي کي ڇڪيو. گارنش گهربل هجي ۽ فوري طور تي ڪم ڪن. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 151 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 25 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |