ڪڻڪ جي بنياد تي اٽو کان وٺي عام طور تي گرويز لاء ٿڪڻ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، شڪرگذاري ۽ ٻي ساڳئي وقت جڏهن اهي ڦڦڙن کان پاڪ غذا جي هيٺيون پونديون آهن. سٺي خبر اها آهي ته گليٽ آزاد آزاد ترڪي گروري کي آسان بڻائي سگهجي ٿو ۽ ڪڻڪ جي بنياد تي گارو وانگر.
اهو طريقو گلوٽين آزاد جي شڪرگذار مينين لاء هڪ ٺهيل هوندو آهي، پر जुलाई ۾ यो राम्रोसँग रमाइलो छ जुन ग्रील्ड टर्कीसँग सेवा गरिएको छ. عام اجزاء سان صرف منٽن ۾، توهان ڪنهن کي ڊاڪٽري ميز تي هڪ گروه ڪري سگھو ٿا لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
مٺي چانورن جي اٽو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن "سشي" چانورن جي آڱر، ٿڪڻ لاء گروي ۽ سوپ جي بهترين نتيجا لاء. متبادل طور تي، توهان بدران گلوٽين آزاد ڪنسٽ اسٽيڪٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
ھن فيلڪي گرو جي ذائق کي وڌائڻ لاء توھان کير يا اڇو شراب استعمال ڪري سگھو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ترڪي ڍنڍون (۽ آرڪ جو رسو
- ڇڪڻ وارو پين )
- 2 ڳوڙها مٺي چانور آٽو (يا
- گلوٽين جي هڪ ڪنڊ ڪڙڪي)
- 1/2 پاڻي (يا کير يا اڇو شراب)
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جڏهن ته برباد ڪيل ترڪي کي پکڪيو ويندو آهي، ان ۾ 2-پي پي پيڻ واري جوش يا ٿانو جوش جو رس وڌو.
- ذائقي کي ڌوڪ ڪرڻ لاء هڪ اسپاولا استعمال ڪريو يا پيالو ۾ اڇلائي ڪريو.
- جڏهن چانورن جي چوٽي کي مٿي پيٽ ۾ وجهي، 1/4 ڪڻڪ جو پيالو لڪايو ۽ وچولي ماڊل يا ساسپن ۾ وجهي. باقي رهيل ساهه خارج ڪريو.
- ڪڪرن جي چوٽي تي 1/2 ڪپ جو پاڻي يا اڇو شراب. جيستائين ٺهيل ۽ ٺهيل ٿڪايو.
- skillet ۾ ٿلهي رکڻ لاء باقي پي جوس شامل ڪريو.
- پين ۾ ڪڻڪ ڪڻڪ ٿيل ڪشادو ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ لڳائي 5 منٽن تائين ٿڪڻ جي وچ ۾ وچولي گرمي کي وڌايو.
- لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو. فوري طور تي پيش ڪريو.
کاڪ جو نوٽ : ڳاڙھي طور تي وڌيڪ مٺي چانور جي اٽو ۾، جيڪڏهن ضرورت هجي ته توهان کي ڳولڻ لاء موٽن جو ٿڪ پئجي وڃي. جيڪڏهن توهان ڳاڙهو ڪڻڪ لاء استعمال ڪندا آهيو، پهرين واسڪنگ ٻن چمڙن جي ڪنڊي اسٽار جي وچ ۾ 2 چمڙن جي چمڙن سان وڌيڪ شامل ڪريو. ان کي "گندو" سڏيو ويندو آهي ۽ ڪارو گرڊي ۾ شامل ٿيڻ کان پوء ڪنگسٽن کان بچي ويندي. سست رفتاري طور تي گوري ۾ وڌندڙ ٿلهي موٽن ڏانهن ويندڙ.
نصيحت : هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 457 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 372 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 68 g |