توهان رڌل هائوس مان استعمال ڪندي مزي پولو (هائوس مکڻ) ٺاهيندو آهي . پر توهان انهن کي خشڪ گهرين مڻين مان پڻ ڪري سگهون ٿا، جيڪو ڀوتن جي ذوق جي بيمپا ۾ ٿوري ۽ گهڻو ڪجهه بناوت سان آهي. مون کي ٺاهڻ ٺاهڻ پسند آهي - اهو وڌيڪ لڳي ٿو ته روايتي عورتون جيڪي ماضي ۾ ڪيون آهن (يعني اهو وڌيڪ ڪم!). توهان کي رات جو روزو رکڻ کان پهريان رات جو خشڪ مالين کي ٿڪڻ کان اڳ ڪرڻو پوندو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ پيس ڪن (گهٽ ۾ گهٽ هاڻ اسين هاڻ شارٽ کائڻ لاء کاڌي پروسيسر استعمال ڪري سگهو ٿا).
اٿو جلدي اٿي ۽ ھڪ ھفتي جي ناشتي لاء ھميشہ ڪريو ۽ توھان کي ھڪڙي بکھن ۽ شڪرگذار خاندان لاء ھڪڙو روايتي اپوزي وانگر، ھڪڙو دل ۾ ناشتو کائڻ وانگر محسوس ڪريو. انهن کي اڇلائي ۽ پني سان ڀريو، يا هڪ ڪنڊي هجين جي گڏوگڏ.توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- مٽي اڇلائي مٽي (مينز ٽليلاڈو بلينڪو ، گيا جاهل هن وڪرو)
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ٽيچون لوڻ
- 1 / 2-1 پيالو کير
- پين لاء سبزي وارو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن کي گهرائي ڳايو ۽ ان کي گود ۾ رکي. ان کي پاڻيء سان گڏ ڪريو ۽ ان کي رات جو گمان ڏيو.
- صبح جو، گھر کي ڀائين ۽ ان کي ڳري ساسن ۾ رکي. 3 کان 4 پيالو تازو پاڻي ۽ 1 ڪڪڙ جي لوڻ شامل ڪريو، ۽ هڪ سمير آڻ. هڪ نرم سمر تي کاڌا، ڳاڙهو، وقت کان وٺي روانا ٿيا، ايتري تائين ان جو مکڙو نرم ۽ خوشحالي جي باري ۾، فولٽي جي ڪٽي جي شڪل بابت. مکين کي روڪڻ لاء گهربل پاڻي وڌيڪ شامل ڪريو.
- هڪ دفعو گھڻي پاڻي جذب ٿي ويو آهي ۽ ميڪن کي ڪافي نرم آهي، پين تان هٽايو (کاڌي جي وڌاء جو پاڻي) ۽ کاڌي پروسيسر ۾ رکي. مکڻ ۽ 1/2 پيرا کير شامل ڪريو، ۽ مختصر جلدي دالن سان عمل ڪريو جيستائين توھان ھڪڙو قسم جو ھڪڙو قسم حاصل ڪريو. اهو مرکب گڏجي گڏ ڪرڻ گهرجي ۽ توهان پنهنجي هٿن سان آڱ جي گیند کي ٺاهڻ گهرجي. جيڪڏهن ٿڪ ڀڃي جڏهن توهان هڪ ڊسڪ ۾ آه کي ڀڙڪائڻ جي ڪوشش ڪئي، وڌيڪ کير جو مرکب وڌايو.
- خانو ڊس ۾ آو، شڪل ۾ 3 انچ ۽ تقريبن 1/2 انچ موٽ تي.
- سبزي جي تيل جي ٿوري مقدار ۾ ريل ڍڪڻ واري ڪنڊ تي تمام گهڻو ڪتب آڻيو (لوهه جو سٺو ڪارڻ آهي) ۽ گرميء جي وچ ۾ گھٽ گرمي جي مٿان. پيچرن ۾ ڪڪ آفپس، ڦهلائڻ لاء 5 منٽن کان پوء، ٻنهي طرفن ۾ ڪارو ٿيل ۽ ٿورو ساوڪ آهي.
- گرم رکو. جيڪڏهن توهان اڳيان آهي، اهي ٻئي ڏينهن لاء ڀريل، اڻ کليل پلاپ، پلاسٹک لفافي ۾ لپيندا آهن ۽ انهن کي کائڻ تائين تيار ڪرڻ تائين فرش ۾ محفوظ ڪرڻ سان گڏ. (آسپاس کي گرائونڊ جو بهترين تازو ذائقو چکندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 179 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 33 ميگا |
| سوڊيم | 694 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |