ڪجھ خام رگين کاڌي جي کاڌي جي ڪوشش ۾ دلچسپي حاصل ڪرڻ پر دلچسپي حاصل آهي پر اهو يقين نه آهي ته شروع ڪرڻ؟ ڪوشش ڪريو هنن مان ڪجهه آسان ۽ خام غذائي کاڌي واريون غير معقول دليل! تازو کاڌو خوراڪ تازا، مزيدار ۽ صحتمند آهن، ۽ اهي ڪجهه خام کاڌي جي ترڪيبون جيڪي توهان کي استعمال ڪنديون آهن.
01 جو 12
ايڪسپورٽ راهنگن پٽي ٿائي سادارڻ ويگن پيٽي مورن سان گڏ سادا، پيلي مرچ ۽ زچچيني نوڊز کي پائي ٿو. هي خشڪ ريگڻ پيڊ ٿائي، حوالو متاثر ٿيل تناسب جيڪي خام ريگين کاڌي جي کاڌي واريون شيون آهن، انهن مان هڪڙو سڄو انفرادي حصن جي ڀيٽ ۾ آهي. بس مون کي يقين ڪر، ۽ انهي کي اسان سان ٿائي وٺ-حوصلا سلاد ڪوشش ڪريو. هڪ شخص جيڪو هن رائيچ کي اطلاع ڏنو ته پٺتي جي ڪوشش ڪئي: "مون کي اهو نسب ملي آهي ۽ مون کي ٿوري شڪايت ڪئي وئي. ما ڪوشش ڪئي ۽ مانا سوچي سوچي سوچي." هڪ سادي ۽ آسان اڃان تائين خام ڍڪڻ لاء تيار ڪيل خام کاڌو پٿر لاء بلڪل صحيح آهي.
02 جو 12
خام ريگڻ واري کاڌ خوراڪ جو هڪ مڪمل مجموعو
آسٽريليا گرمي جي موسم گرما سان گڏ مکڻ، آوکودا ۽ ٽبوٽ سان اينابيل برڪري / گٽي تصويرون پاران خام ريگين کا کاڌي جي خوراڪ جي هيء گڏوگڏ شامل آهن آسان ۽ آسان خام خوراڪ جي برتن جيڪي توهان اصل ۾ روزاني بنياد تي کائيندا هوندا آهن، سميت ڪيترن ئي خام پران سوڊ ، خام سلاد ۽ خام ويگن ڊريسس شامل آهن . هتي ڪا به شيء نه آهي، ڊپٽي ڪجھ به نه آهي، ڪجھ به نه پتلي ۽ جامني. جيڪڏهن توهان کائڻ جي خام وگڻ جي رستي تي نوان آهيو، اهو آسان، بنيادي (۽ مفت!) خام کاڌي جي ريڪارڊ گڏ ڪيو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان 100٪ خام نه آهيو، بس توهان جي غذا ۾ تمام وڌيڪ خام کاڌو کائڻ لڳندا آهن، شايد توهان شايد "تقريبا خام" واريون شيون جو ڪجهه مجموعو چيڪ ڪرڻ چاهيندا آهن، جيڪي انتقالي دور جي لاء تمام وڏو آهن.
03 جو 12
خشڪ قابلي گوبگي ترڪيراين ويگنيو کي گابي گوبي کا سوراخ تصوير برين هگيواري / گٽي تصويرون پاران گوبري ڪيري سان ملايو ويو آهي ۽ روايتي coleslaw کان متاثر ڪيل ذائق ۽ سادو خام تنبن جي ٻين مصالحن لاء. وڌيڪ وڌائڻ لاء، توهان ڪي ٻج ڪڻڪ جي بدران ڪجهه کاڌا گڻ ۾ ٽائيپ ڪري سگهو ٿا.
04 جو 12
راول "الفيدوو چاس" جو طريقوراهو ويگن الفريو ساس سان جوجو سان ٺاهيو ويو آهي. هڪ اميرن، ڪاسائي کاهي جو بنياد تي خام فوڊ اينڊڊيو ساس جو طريقو مڪمل طور تي خام ريگستان آهي ۽ ڪنهن جي لاء خام خوراڪ جي غذا تي مناسب آهي. توهان کي يقين نه ٿيندو ته اهو خام ۽ صحت مند هي خام الففيو چٽ آهي. ان کي استعمال ڪريو پنهنجي پسنديده خام سلاد يا خام کاڌي خوراڪ جي چوٽي، يا، مينولن "نوڊلس" جي لاء ڪجهه ويگن ۽ خام فٽايوسي الفادو آهي.
05 کان 12
سائي هونديونGetty Images / Vanillaechoes طرفان سائو اسٽوڊيو تصوير ڪٽيل لوڻ کي صحت جي خوراڪ جي تاريخ ۾ پنهنجي جڳهه کائڻ جي لاء هڪ سوادج طريقو آهي. يا ته توهان خام کائيندا آهيو يا هفتي لاء هفتي جي ڏينهن ۾ هلن ڏينهن جي هڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو يا هڪ دوپڻ جي لاء مون کي اپيل پنهنجي انرجي جي سطح لاء حيران ٿيندو. هن تصوير کي ميڪو کيلا فراهم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا، سائي سائيز جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو ۽ ڪيترن سائي سبز سوني طريقن جي ذريعي ڪلڪ ڪريو.
06 جو 06
مگن، انگن ۽ مرچ سوپخام ريگين مگو سوپ. مسڪينن واريون ٻليون تازيون تازيون پيون آهن، ۽ هڪ انڌي جي ٿڌ سان گڏ هڪ کائڻ لاء، اهو ٿڌو سوپ جو طريقو آهي. اهو هڪ غير معمولي ذائقي ميلاپ آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي باقاعده خام کاڌي جي ترڪيب سان بور ڪيو آهي، هن مسالائي خام مائو سوپ جي طريقي جي ڪوشش ڪريو.
07 کان 12
راه ويگن پيسوزوريانا ايونچنڪو / گٽي تصويرون پاران سبزي پيسٽو فوٽو پيسٽو خام خوراڪ جي غذا سان ٺاهه ڪرڻ آسان آهي! تازي ڀڃي، ٿڌو دٻيل تيل (مان ڪنواريون ناريل جو تيل ۽ ٿڌو ڀريل فيڪس تيل آهي)، ۽ پنيس جي بدران غذايي غذائي جو استعمال ڪريو. توهان ٿڪندڙ ساس، يا ٿلهي پيسٽو لاء وڌيڪ گروي لاء اضافي تيل يا ٿورو پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ڀڪيندڙ تصوير کي خام نه آهن، خام فيڪس ٻج ڀرير جي طريقي سان ٺهڪندڙ طريقي سان توهان جي پيسو ۾ ڊپ ڪرڻ، يا ويگي ڊپ جي طور تي استعمال ڪريو. اهو آسان خام کاڌو ۽ رينگ پيسٽ مسلسل انهن کان راوي جا جائزو وٺندا آهن جيڪي ان جي ڪوشش ڪريو!
08 جو 12
خام کاڌي "برورو" نالي لکڻو آهيراڇ ويگن سٽ ڦٽي ڦوٽو فوٽو هفف / Getty Images اهي نالين لکت انهن کي ميڪسيڪو جي گنجائش جو سڱ آهن، تنهنڪري ان کي "برورو" جهليس. توهان تمام گهڻيون سوچي ٺاهڻ چاهيندا، ڇو ته اهي واقعي بلڪل ڊگهي نه ڪندا آهن - اهي اهي سٺو آهن! ذلت جي بدران، توهان انهن خام کاڌي کي "بورٽيز" ناري سامونڊي يا گوبگي ۾ لپائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
09 جو 12
ريل فيڪسسڊ ڀيڪرزخشڪ ڀريل ٻج ڀريسر هڪ مشهور سوراخ آهن جيڪي خام غذا جي خوراڪ تي. جيتوڻيڪ توهان صرف پنهنجي غذا يا وڌيڪ خام مال ۾ وڌيڪ فصلن جو ٻج شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو، ڪوشش ڪريو انهي سان ڀريل پتي وارا هڪ اطمينانڪ بحران لاء وڏي آهن. ٻيو ساڳيو اختيار؟ ڪوشش ڪريو انهن خام کي مڪمل طور تي مختلف ذائقو لاء فيڪس چپس . خشڪ سوراخ ، خام گاماامول يا خام مزاحس سان ڀريل فيڪس وارا آهن. تصوير ۾، مون وٽ اهي خام ريگ ڀريل آهن جيڪي خام زچيني hummus recipe سان گڏ آهن. يوم!
10 مان 12
راوي سبگن ڪاروب نٽ ڪوڪيزتوهان يقين نه ڪنداسين ته مري (ڪيئن ۽ آسان!) اهي هنن کي خام رگون ڪڪيون آهن! ٺاهيو صرف ٽي اجزاء، اهي هڪ حقيقي علاج آهي. توڙي جو جيڪڏهن توهان هڪ خام خواهش غذا جي پيروي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان صرف هڪ صحتمند ڪوڪي يا ڪاروب ناست ڳولي رهيا آهيو، توهان اهي ننڍڙيون ڪوڪيز کي پيار ڪندا. اهو هڪ آسان طريقو آهي جيڪو توهان کي مٿان ۽ ٻيهر بار بار ڪندس.
11 مان 12
گهر ۾ راس جوجي دودخام پران جوجو جو کير، خام کاڌي جو کاڌو. اها حقيقت هڪ خام خشڪ کير ٺاهڻ آسان بڻائي ٿي، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه خرابيء سان لڳي ٿي، ۽ جيڪڏهن گونگا پهرين ڪنيو اٿو، ته توهان کي کير کي دٻائڻ جي ضرورت ناهي. توهان بادام کير يا ٻيو نٿ کير ٺاهڻ لاء هي طريقو پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. بس توهان جو استعمال جيڪي نيٽ پڪ ڪريو اهي صحيح آهن خام، نه ڇڪيل، تيل يا نمايان. توهان هن جوجو نٿ کير پيئڻ کي صاف ڪري، ان کي ٻين رزقن ۾ استعمال ڪريو، يا خام فوڊ جي علاج لاء، انگن واري علاج جي لاء هڪ جناب يا خام ڪارب ۽ مٺير سان گڏ مسڪين پيئندا.
12 مان 12
ڪريمري را مشير سوپهڪ ڪميسي بنيادي طور تي جوجو کير سان شروع ڪريو، ۽ آسان ٺهيل خام فوڊ سوپ لاء نوڪريون ۽ مصالحت شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان مشروم سوپ جي ڪمن وانگر پسند ڪندا آهيو، توهان هن خام کاڌي جي نسخي سان محبت ڪندا آهيو. هي خام سوپ ٻوٽي کاڌي جو هڪ خوبصورت حصو هوندو هو يا هڪ خام مال جي شڪرگذار مينيو .