هڪڙو جلد ۽ آسان ويگن جو درس ڏيندو. ها، اهو مزيدار آسانيء سان ٺهيل صرف چند آسان اجزاء سان ٺهڪي اچي ٿو. پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء هڪ سوگن چاکليٽ چپ چپ استعمال ڪرڻ جي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي گندگي 100٪ ويگن آهي. اهو رڪارڊ خاص طور تي چمي ۾ گهٽ نه آهي، پر اهو کوليوٽرول آزاد ۽ ديدي آزاد آهي! وڌيڪ چاکليٽ جي ڦڦڙن جي ترڪيبين کي وڌيڪ ڪرڻ لاء ڪوشش ڪرڻ لاء ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 آز سويا کريم يا غير دي ڊيري ڪميرو
- 1 باڪس چيڪليٽ چپس
- 1/2 پيالو ڪوڪو
- 1 پيٽ ڪڻڪ گريٽ (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گهٽ ۾ گهٽ گھٽ گرمي، ڪڪڙ ڪندڙ کي دٻاء ڏيڻ لاء ۽ سوگن چاکليٽ جي چپس شامل ڪري ، ڳاڙهو ٿي ڳاڙهو ٿي. محتاط ٿي چاکليٽ کي ساڙڻ لاء نه، ۽ ضرورت هجي تو گرمي کي گھٽ.
- کوکو ۽ گريبان ۾ لڳل.
- ھڪڙي بيزنگ واري کاڌ خوراڪ ۾ اڇو ۽ پختو جھڪايو. مزو
پڻ ڏسندا
- ڪوشش ڪرڻ لاء گهربل غداري طريقن سان وڌيڪ آسان
- انهن ريگارن جي ڊارن جي ڪوشش ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |