اهو هڪ جلدي ۽ ذائقي حلبٽ طريقو آهي. معدني چوڪندڙ اميرن جو رنگ هن ذخيري لاء تمام ڪردار ادا ڪري ٿو. هن کي چانورن جي چوٽي تي پنهنجي پسنديده ڀاڄين سان گڏ هڪ مزيدار، متوازن متوازن ميال جي لاء پيش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- حلبٽ اسٽيڪس
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ٽيچون
- مستي
- 1 ليمو جوس رسو
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 1 کان 2 ٻلو لوڻ، منڍي
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 2 کان 3 ننڍي سائي پياز، ڌوئڻ ۽ عمدي کائڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء کي ٺهيل، حببوب کانسواء، وچولي گرمي ۾ ٿڌي ساوسن ۾. ايستائين جو کنڊ ٽوڪيو ويندو آهي.
- Preheat Grill. سائي تي halibut steaks رکي ۽ هر پاسي 5 منٽن تائين منظم ڪريو، باقاعده چاسن سان ڀڃڻ. ايتري تائين جو ڪم ٿيڻو پوندو. هيلبٽ وچ ۾ مچائي وڃڻ گهرجي ۽ آسانيء سان هڪ ڀريل (145 کان 150 درجا اندروني درجه حرارت) سان ڀريل هوندا.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو، ڪٽيل سائي پياس سان گارنش ڪريو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 524 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 167 ميگا |
| سوڊيم | 829 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 57 گ |