ماکي، مکڻ، ۽ ڳاڙھو کنڊ ان پڪي ٿيل گاڏين ۾ قدرتي مٺي ٺهڪي اچي ٿو ۽ ليمن جو رس رسائي سان ٺهڪي اچي ٿو.
هنن سٺين نموني گاڏيون جلدي ۽ تيار ڪرڻ لاء آسان آهن، ۽ هڪ وڏو گهريلو کاڌي يا موڪل جو ڏينهن جي لاء هڪ وڏي پاسي ڍڪ ٺاهيندا آهن.
Sorghum يا ميڪل سرپ جي ماکيء جي جاء تي هن نسب ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي يا ڪجهه کنڊ ڪڻڪ ڀريل ٻار گاڏين جي ڪوشش ڪن. طريقي سان آسانيء سان ننڍڙي رات جو ڊاڪٽرن کي صاف ڪري ڇڏيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 کان 2 پائون ٻار جي گاڏين *
- 1 1/2 چمڙي جوش خشڪ نموني
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 4 چمڪندڙ ماکي
- 3 چمڪندڙ ڀريل ڀريل کنڊ
- جوس 1/2 جي ليم
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 2 چمڪندڙ گارنش، اختياري لاء تازو محلي ڪٽ ڪيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ٻار کي ٿڌو پاڻي جي هيٺان گاڏيو ۽ ان کي وچولي ساٿين ۾ وجهي. ڪپڙو کڻي پاڻيء سان گڏ ڪريو ۽ 1 1/2 ڪٿان لوڻ جو لوڻ شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي.
- گرمي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ، ڪپڙو، ۽ 15 منٽن تائين پکڪڻ تائين، يا فراهم ڪرڻ تائين گرمي گهٽائي. درياء ۽ لٿو.
- ٿوري پنڌ ۾، وچ ۾ گھٽ گرمي مڻڻ وڌو. ماکي ۽ ڳاڙھو کنڊ ۽ کائڻ شامل ڪريو، ايستائين جو تيئن کنڊ ٺاھيل آھي.
- ليم جو رس شامل ڪريو ۽ آسانيء سان پکا گاڏين ۾ ٿڪايو وڃي ٿو، کوٽي چڱي طرح. گرميء کي جاري رکڻ، آسانيء سان روانا ٿيا، تانجو گاڏ گرم ٿي ۽ ماکي سان گڏ ٺهيل آهي.
- ڪشير لوڻ شامل ڪريو ۽ تازو مرچ مارو ڪارو، ذائقو ڪرڻ.
- کٽ اجماع سان، اگر چاهيندا ته فورا فوري طور تي حاصل ڪريو.
* هلڪي سائيز گاڏين سان هي کاڌا ٺاهڻ لاء، گاڏين کي ڍڪڻ ۽ موٽ پٽي جي ڊيگهه ۾ 1 1/2 2 2 انچ ڊگهو ۽ 1/4 انچ ان جي ڊيگهه ۾ 1/4 انچ ان کي ڪٽيندا.
تجاويز ۽ تبديلي
- پراڻن جي بدران، ڪجهه گاڏين سان گاڏين جي گودامن سان گڏ تازو ٺوڪائي چپس سان گڏ ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 139 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 555 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |