هي ٻرندڙ Miso سلمن منهنجي گھر ۾ هڪ پسنديده آهي- ٻنهي کي کائڻ ۽ کائڻ وارن لاء. تمام ٿورڙي ڪوشش سان گڏ هڪ چمڪندڙ ڪڪڙ جو حصو ۽ سامونڊي تي پکڙيل آهي، توهان ميز تي هرڪو لاء شاندار ۽ ذائقي نموني سان گڏ رهندا آهيو.
ڪنهن به سائيز جي نموني لاء اهو طريقو ڪميون سامونڊي جي هڪ وڏي (4 پائونڊ) فائلن لاء ڪافي چمڪ ٺاهيندي آهي. ننڍن ٽڪرن لاء، آسان طور تي گهٽ چمڪ ٺاهيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو فائيل جو
- سوراخ
- 1 ٽيچون ڪينولا (يا سبزي جي تيل)
- 3 چمڪندڙ چمڪندڙ (يا ڦڪو
- مامو )
- جي لاء 2 چمڙيون (يا سڪي شيري)
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي گئس يا چارڪول گرڊ وچولي تيز گرمي (توهان کي پنهنجي هٿ کي چمڪندڙ گرٽ کان مٿي انچ انچ کان 4 کان 5 سيڪنڊن تائين پهچڻ کان اڳ توهان کي گرميء کان روڪڻ گهرجي).
- سلمن کي سڪيائين ۽ سڪي رکين. چمڙي کي استعمال ڪرڻ، ٻاهر ڪڍڻ ۽ ڪنهن پن هڏا (هڏا) پنهنجي پن چڪيون جي انگن کي هلائي ڇڏڻ واريون هڻڻ واري سر جي آخر تائين کان وٺي هڏا ڳولڻ کان پوء هڻڻ واري تصوير کي هڻڻ جي قطار کان بچايو. ). وڏن تي فڪيو، فائل جي سر جي آخر ۾، ۽ توهان جي رستي تي ڪم ڪريو. جڏهن ته توهان جي ڊاڪٽرن لاء هڪ نونڪ جو پن هڏا ختم ڪرڻ آهي، اهي هڪ دفعو کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء ڪافي آهن (۽ ٿيء ٿڪ سان گڏ انهن لاء جيڪي شيڪول جو مهذب مارا مهيا ڪن ٿا.).
- تيل کي چمڙي جي چمڙي واري پاسي تي اڇلائي ڇڏيائين ۽ سامونڊي، چمڪندڙ ڍاڙي واري ٽري تي.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويچو مانو، سويا ساس ۽ خاطر گڏجي. اٽڪل ٽن چوٿين ماٿري جي روشني سان سامون فائلن جي مٿان.
- سڄو فائل، چمڙي واري پاسي تي، جڳ تي. پنهنجي سمن کي سامونڊي پڄاڻان جيستائين کاڌا ۽ ڪڪڙ شروع ڪيو ويندو آهي ۽ چمڪندڙ 1 من انچ موٽن فائلون وچولي ڪمائي لاء تقريبا 10 منٽن تائين شروع ٿينديون آهن (صرف ٿورو اڃا به وچ ۾ گلابي جڏهن ڪپ کان ڌار ڪري) . اهو نوٽ ڪريو ته چمڙي واري پاسي ۽ گرن جي گلن سان گڏ، سامون ڦلڻ جي ڪا به ضرورت ناهي، ان کي چمڪيو ويندو آهي.
- هڪ خدمت ڪندڙ تخت تي منتقل ڪريو ۽ فوري طور تي خدمت ڪريو (توهان شايد، شايد شايد توهان جي پسند جي لاء فائيل کي حصن ۾ کٽي). جيئن ته اڪثر سامونڊي سان، گرمي جي ڪمري جي گرمي سان تمام سوادج آهي، پر ميوو ٺهرايل سڀني کي چڱي ريت اڇيائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 798 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 221 ميگا |
| سوڊيم | 1،150 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 81 g |