پڪ اٿو ته توهان هڪ چيڪ ڪپڙو خريد ڪري رهيا آهيو، ٿڪايو، ٿڪايو وڃي. جو گوشت جي پيٽ ۾ اهڙي سادي طريقي سان اهم آهي. آسان ترين پوسٽ جوڙو آسان آهي، پر توهان کي ضروري اجزاء جي ضرورت آهي، خاص طور تي ان ڪري ڇو ته هي هڪ ٻه جزو آهي.
توهان شايد، يقينا، هن آسان طريقي سان ٻين اجزاء شامل ڪريو. مان تمام گهڻو لوسن شامل ڪيو ويو، ٿلهي پونڊي، ۽ ڪجهه آلو ۽ گاڏيون هڪ هڪ موهيندڙ کاڌي ٺاهڻ لاء. آخرڪار، جيستائين توهان وڏا ڊگهو عرصي تائين تندور استعمال ڪندا آهيو، ڇو ته سڄو وقت تيار ڪري ساڳئي وقت ۾؟
مان پڻ ڪجهه جڙي پڻ هن طريقي سان شامل ڪري ها. ڪجهه مرجوم خشڪ ٿي ويندو هوس؛ مارجور گوشت سان گڏ مزيدار آهي. يا ته توهان ڪجهه خشڪ اطالوي سيشن کي شامل ڪري سگهو ٿا، يا خشڪ آيرگانو ۽ ٺمي. باقي جيڪي توهان کي تبديل ڪندا آهن، انهن کي لکڻ لاء پڪ ڄاڻو، تنهن ڪري توهان هن کاڌا ٻيهر اگهي سگهو ٿا.
توهان کي هن ڍڪڻ جي خدمت ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪٿائي مشغولن سان ڳريل سادو سلواڊ ۽ ڳاڙهو شراب جو هڪ گلاس آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (4 کان 5 پنڊ) تمام ٿڌا ڪٽي گوشت
- شاه جو ڳوڙها
- 1 منڊي، کٽيو
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
گوشت جي ڪٽي هن طريقي ۾ سڀ کان اهم آهي. پڪ ڪريو ته توهان هڪ شاه چيڪ خريد ڪري رهيا آهيو، تمام ٿڌا پٽي. هن ڪاسرن کان پڇو جيڪڏهن توهان گوشت جي انسولين ۾ نه ٿا ڏسو.
ڇڪندڙ پين ۾ پياز رکو. لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ لاء سٿ ۽ موسم تي اسٽاک رکو. 1/2 پي پاڻي کي پين جي تري ۾ شامل ڪريو. هن کي 300 فوٽن جي تارن ۾ ورق ۽ ڪيڪ سان لڳل پين کي چوري ڪري 4 کان 5 ڪلاڪن تائين. بس اهو آهي!
جڏهن ته ٿي سگهي ٿو ته راس تمام گھڻڻ ۽ جدا ٿيڻ سان برداشت ٿيڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 440 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 157 ميگا |
| سوڊيم | 133 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 49 g |