هي کلاسک اطالوي چٽيڪل بلڪل آسان ۽ ورچائي آهي، توهان کي هميشه ڪجهه فرچي ۾ هٿ رکڻو پوندو. پينو روايتي طور تي پائن جي گاري ، لوسن، زيتون جو تيل، بيزيل، ۽ پرسنس پنيس سان ٺهيل آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور استعمال آهي پادريء سان گڏ آهي. بندرگاهه ۾ پائن گريٽ لاء اخبارن کي متبادل بڻايو ويندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ پائن جون ٻٽيون
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ (مٽي)
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
- 4 پيالو
- ڪنڊي (پنن)
- 1/2 منٽ پيرمسن پنيس (تازو، گرائٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
توهان کي کاڌي پروسيسر يا مضبوط بلوز جي ضرورت هوندي. موٽر سائيڪل هلائڻ سان، پائن جي گونگا ۽ لوسن کي کارڊ بانس ذريعي ذريعي. پروسيڪشن تيستائين ننڍڙي منجهه. ٽي دفعي زيتون جو تيل ۽ نبض شامل ڪريو. پروسيسر کي باسل ، پيسسنن پنيس ، ۽ لوڻ شامل ڪريو. پروسيس کان مٺائي، ڪنارن کي لڪايو وڃي.
ريفريجيري ڇڏڻ وارا ۽ 1 هفتو اندر استعمال ڪريو.
في 1 ٽيچون ڪري رهيون آهن: 58 ڪيليئرس، ٿڌي کان 82 سيڪڙو ڪيري، 2 گرام پروٽين، 1 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 65 گرام کل فائبر، 5 گرام کل چربی، 3 مليگرام گرائونڊول، 109 مليگرام گرائونڊ سوڊيم
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 127 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 86 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 8 g |