هڪ سٺي Bbq رگنگ جي ڳولا ڪريو جيڪا پڻ صحتمند ۽ صحتمند پڻ آسان آهي؟ هن ٿائي باربيڪو ربي کي ڪوشش ڪريو! هتي هڪ روايتي سڪا رگ مچ مان، سواء مون کي ايشيائي ايشيا کان متاثر ٿيل بيبب روب پڻ وڌيڪ بهتر آهي، اضافي اضافو ۽ ذوق سبب. Turmeric گوشت کي هڪ خوبصورت رنگ ڏيندو آهي، جڏهن ته لوسن ۽ ڪائنن جي مسڪين شين کان مٿي آهي. مڇي، ڪڪڙ، ۽ بي بي آر سميت سڀني قسمن جو گوشت سان گڏ ڪم ڪندو آهي. هڪ وڏو بيڪ اپ ٺاهيو ۽ پنهنجي ٽوٽي تي هڪ جار ۾ جمع ڪريو، ۽ اهو سادو پراڻو بي بي رب رڱ وارو توهان کي گرميء جي ڊگهي وڃڻ ۾ رکندو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان لوڻ جو پائوڊر
- 1.5 ڪڇو. سرزمين
- 2 ڪٿان کنڊ
- 3 طبسم. کٽسٽ
- 1/2 کان 1 ٽيچ ڪني مرچ (انهي جي مطابق انهي جي مطابق ان جي مطابق چاهيو)
- 1 tbsp. اڇو مرچ (ڪارا مرچ)
- 2 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ سڀئي ٿورڙو ننڍڙو ٿانو يا پيالو ۾ وڌو.
- ڪڪڙ، مڇيء، ربن، يا ٻيو گوشت جيڪو توهان باربيڪيو ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويو، مٿان ختم ڪيو وڃي. پاؤڊر پريس يا رڙ ڪري گوشت ۾. ترڪيب: اضافي نمي ڪرڻ لاء: پهرين گوشت تي ٿانو ڍڪڻ يا ٻه سبزي جي تيل ٽڪري ڪريو، ان کي مٿي ڄاڻايو وڃي ته مٿئين سطح مٿان. پوء باربائيب روب شامل ڪريو، ان کي گوشت يا چمڙي ۾ دٻايو يا روبرو.
- باربوڪيو / گوشت يا مڇي پکايا ويندا آهن.
- جيڪڏهن گهربل هجي، ته هن سادو ڪوئڪ جي خدمت سان ٿائي ساٿين تي چوري ڪئي وئي (يا ڪاٺي جي چٽڪي وانگر). بس گڏجي ٿڪايو:
- 1/4 پيالو تازو جوس رس
- 2 Tbsp. مستي
- 2 Tbsp. مڇيء جو بچاء (سويا ساس) يا 2 سو 2.5 سو پيس سوڊ جو متبادل هوندو آهي.
- 2 Tbsp. واه يا جامني جوش، پختي منڊل
- 1/2 ٽيچ. ڪني مرچ
- ٿڪايو، پوء وڌيڪ مڇيء / سويا چاس شامل ڪرڻ جو مزو چکڻ، يا وڌيڪ چاڙهو نه هجي يا مطلوب هجي. ENJOY!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 42 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،747 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |