ليم پادري وانگر؟ هن سبزيجيم ليمن پائن نٽ ڪئپليليني ريڊيو کي تڪڙو ۽ آسان پادريء جي وينجن سان شامل ڪريو جيڪي توهان مصروف ٿيڻ تي توهان مصروف ٿي سگهو ٿا پر اهو صرف پچائڻ وانگر محسوس نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي هٿ تي نئين بروپي نه آهي، توهان جي فريزر تي حملو ڪيو ۽ ڪجهه ٿڪيل منجمد ويجن ۾ ٽاس ڪريو، جيڪو توهان جي هٿ تي آهي. مٿاهون اهو سڀ ڪجهه پسمن واري پني يا غذائيت خشڪ سان، جيڪڏهن توهان ويجهو آهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائون پاسا (مون کي ڪئليلييني فرش بال پادري يا ننڍو گولن وانگر) تيار ڪيل هدايتون مطابق
- 1 پيالو بروڪي، ڪٽ ننڍا ۽ تيزيء سان ٻاڦيل
- 3 پيچاري سٺي معيار کي زيتون جو تيل
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 چمچ تازو ليم جو رس
- 1/2 لييم کان وڏو
- 2 ڳوٺيون پائن جي ڳوڙها
- ٿڪڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيادا هدايتون مطابق پادريء کي تيار ڪريو. تمام سٺو آهي.
- اسٽيم يا مائڪرورويو ٽيوئل ٽٽي بس کانسواء. الڳ ڪريو.
- صرف هڪ منٽ يا ٻه لاء زيتون جو تيل ۾ سٿل لوڪ. گرميء کان ٻاھر ڪڍو، پوء نيبو جوس ۽ لمون جست ۾ وجھي.
- وڏي پيٽ ۾، پاستا، بروڪولي، زيتون جو تيل، ليمو ۽ لوسن ۽ پائن گريٽ کي گڏ ڪرڻ سان گڏ گڏ ڪن ٿا. لوڻ ۽ مرچ سان سخي سدا، ذائقو ڪرڻ.
- پنهنجو جلدي ۽ آساني جو سارو ۽ ليما پادا پراڻا مزو ماڻيو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 391 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 96 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 11 g |