اهو سادو، چمڪندڙ ۽ آسان چکن جو طريقو گلن تي پکايا وارو ذائقو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻرندڙ ڪڪڙ جي پياري، مسڪين ۽ ڏکڻ-اولهه جي خوشبو سان گڏ ڪريو ٿا، ته توهان جي ذائقي ڪمن لاء اهو کاڌ بلڪل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 کپ ليم جو رس
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ٽيچون ڌڪڻيون
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 4 بي عيب، چمڪندڙ ڪڪڙ سينن
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مڙني ذخيري کي گڏ ڪريو ڪڪڙ ۾ بھاري فرض ڪر زپ تالا کاڌي جي اسٽوريج جي بیگ. ڪڪڙ جوڙيو بند ڪري ۽ زپ بند ڪرڻ. ڪنگل يا بيڪنگ ڊش ۾ جڳھ ۽ 2-6 ڪلاڪ لاء مينھن.
2. جڏهن کائڻ لاء تيار، گرين تيار ڪرڻ ۽ چاهيندا. 12-17 منٽن لاء ڪڪڙ ڪڪڙ، هڪ ڀيرو ڦرڻ ۽ اڪثر وقت اچار سان برش ڪرڻ، جيستائين ڪڪڙ چڱي طرح پکايا ويندا آهن. باقي باقي اچار ختم ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1319 ع |
| کل فیٹ | 77 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 418 ميگا |
| سوڊيم | 547 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 134 g |