اهو زرد اونهاري ڪئاسروول تمام سال گول آهي، وڏن جي موسم ۾ گهرن جي خوراڪ لاء، بلڪه موڪلن جي ڊاڪٽرن لاء خاص طور تي ڏکڻ ۾.
توهان منجهس زرد گرماشي اسڪواش استعمال ڪرڻ يا ڪاسڪول ٺاهي وڃي زڪوچيني يا ٻيء قسم جي گرميء جي اسڪواش سان. اهو زڪوچي يا گرميء جي اسڪواش کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جڏهن توهان فطرت سان پنهنجي باغ مان فضل حاصل ڪري رهيا آهيو.
زچيني ۽ گرما جي اسڪواش جو وڌندڙ سبزي جي سڀني ڀاڄين مان آهن، ڇو جو گرمي مهينن ۾ اهو تمام گهڻو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي صورتحال آهي ته توهان ان کي استعمال ڪرڻ لاء ڪافي طريقن جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان جي هڪ هڪ حڪمت عملي آهي ته انهن دوستن، ڪٽنب ۽ همٿ ڪارڪنن سان حصيداري ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، انهي طريقي سان ڪڙي شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو گلن جو گرمي اسڪواش، ڪٽايو ويو آهي
- 1/2 پيالو ميزيوز
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1 وڏو ڳاڙهو، ڪڪڙ
- 1 چچا چچا کنڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/4 پيالو ڀريل مکڻ، ورهايل
- 3/4 کپ ٻريل ٿيل شيدرد پنيس، ورهايل
- 2 چمڪندڙ مکڻ، ننڍڙي ٽڪرن ۾ وڍي
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- 1/2 منٽ نرم نرم ماني
- لوڻ ۽ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اونهاري جي اڀرندي سلائي ۽ اسڪواش هڪ ساسن ۾ شامل ڪريو. هڪ انچ جي پاڻيء سان ڍڪيو. ايتري قدر گرمي گرمي تي گرمي ايتري ۽ گرميء جي گرمي تي گرمي، پوء پين جي تري تي چڙهي رکڻ لاء وڌيڪ پاڻي وڌائڻ.
- اسڪواش کي ڀائين ۽ ان کي ميش ڪريو.
- مکڻ ھڪڙي 1 کان 1 1 2 ڪٽوٽاساسول. گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، ميونزيس سان ڪشادو ڌڪ، ڪٽيون جوش، ڪڪڙ هڻڻ، لوڻ، مرچ، مٽيء مان ٻه چمڪندڙ مکڻ ۽ ڪپڙو پنيس جي 1/2 فوٽ ٺهرايو.
- تيار ٿيل مخلوط تيار تيار ڪيل ڪئاسٽل ۾.
- باقي کاڌل جا باقي 1/4 پيالو وارو ٿانو پنيس سان.
- مانيء جو ٽاس لڳل 2 مکه مکڻ مکين سان گڏ ملندو آهي. کيسرروول تي پکڙيل آهي.
- 30 منٽ لاء ٿڪ يا ڪبوتر ۽ ٻڪو ڳاڙهو ٿيندو.
- گرم هلو.
هي اسسوول هڪ سٺي پاسي موهيندڙ آهي جيڪو هڪ نشري ۽ ڀاڄين کي گوشت جي داخلي سان خدمت ڪرڻ لاء، خاص طور تي ڪڪڙ. جيڪڏهن توهان فرياد ڪڪڙ، ڇڪيل ڪڪڙ، يا ٻرندڙ ڪڪڙ جي خدمت ڪري رهيا آهيو، ته اهو تمام سٺو ٿيندو. اهو پڻ سلمن سميت گڏ ڪيل گندو يا پڪل مڇي سان گڏ لڳائيندو. هڪ تازو سبز سلاد کاڌي کي پورو ڪندي.
مختلف قسمن ۾ ڪٽيل ڳاڙهي مرچ يا سائي مرچ شامل ڪرڻ ۾ شامل آهن، انهن جو ذوق پڻ شامل آهي. توهان هن کي ميلاپ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 496 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 229 ميگا |
| سوڊيم | 492 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 14 g |