ھن مالدار ۽ مزيدار سيرابيل ڪابينا جو ٿڪڙو، پڪل يا ٻرندڙ مڇيء يا سمندري ڪپڙن کي ٿڪڻ لاء استعمال ڪريو يا ڪجھھ ڀريل ساو ٽيمو يا ٻيرڻ واري سلائسن تي ٿڪڻ لاء ھڪڙو شاندار ايپليزر يا پاسي جي کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء.
اهو هٿ ڪرڻ لاء هڪ وڏو چٽ آهي. اضافي ٺاهيو ۽ ننڍن ڪنٽينن ۾ ان کي پڪڙيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 چمڙن جا اٽو
- 2 سائي پياز، اٽڪل 2 انچ سائيز سان، ٿڌا پٿر
- 1 ڍڪيل ڪٽيل انگن واري پنن
- 4 آونڊو ڍنڍ ڪربمٽ
- 1/4 پيالو مڪي شيري
- 2 پيٽ وارين ڪڻڪ جو ڪموڙ
- 1 1/2 چمٿين ڪئجون يا ڪرري سيشن ڪرڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1 ٽيچيون ٽماٽو پيسٽ
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڌي تي ٿڌو گرميء تي مکڻ وڌو؛ اٽو، پياز، ۽ ٻريل ۾ اڇلايو. کاڌ، 5 منٽ لاء.
- شري ۽ ڪيبٽمٽ آٽو مرکب ۾ شامل ڪريو؛ سستگيري کي وڌايو ويندو، مسلسل روانا ٿيا. ڪئجن جي موسم ۾ ۽ ٽماٽو پيسٽ ۾ ٿڪايو. ٿورڙي گھٽ ڪرڻ لاء اٽڪل 5 منٽ لاء سمير.
- موسمي کي تڪڙو ۽ ٺهڪندڙ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ، جيڪڏهن ضروري هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 296 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 322 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |