توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو تڪڙو
- 1/4 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 3 چمڪندڙ چمڪندڙ برقي کنڊ (ڀريل)
- 1/4 پيالو پنجن (تمام ٿڌو ڀريل)
- 1/2 منڊي چپلن
- 3 چمڪندڙ سبزي جو تيل (1 ڍنڍ پاڻي سان ملايو)
- پوڻ لاء
- 1/3 پيالو هلڪو بروري کنڊ (ڀريل)
- 1/3 پيالو ڏند کنڊ
- 3 وڏا ڳاڙهو
- 1 1/2 ٽپيپو ون ونلا
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 چڪمن جو ميدان
- 1/4 ڪڪڙ مچائي جگر
- 1/4 ڪڪڙ جو سڄو ميدان
- ڊش نتيم
- 1 پي اڌ اڌ جي اڌ (يا 1/2 پيالو ڳري ذمي ۽ 1/2 پيٽ کير)
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) ڪڻڪ پيڪ ڪنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- روشني هڪ 9 انچ انچ پائي پليٽ يا نئڪيڪل بيڪنگ اسپري سان ڀريل. گرمي ۾ 425 ° F تائين.
- هڪ آڱر ۾ ٿانو ڌڪ ۾ اٽو، ڳاڙهو کنڊ، پنجن ۽ تامن سان. ايتري قدر جو ٺهڪندڙ تيل تي ڪم. پٽي تيار ڪيل پليٽ پٽي ۾. 8 کان 10 منٽن لاء، يا ڪنڊن جي چوڌاري ڳاڙهو ڪريو. تند مان ڪڍو.
- واس ۾ 1/3 پيالو ڳاڙهو کنڊ ۽ گندرو کنڊ، هڻڻ، وينلا، لوڻ ۽ مصالحو. ٿڌي ۾ اڌ ۽ ساوڪ ۾ ساوڪ ڪن، پوء ڪڪڙ ۾ ٺهرايو.
- تيار ٿيل ڪرسٽ ۾ ڀريل نموني ڪڍو ۽ 425 ° F تي فائنل 10 منٽن تائين گڏوگڏ. اوز جي گرمي کي 350 ° F تي گهٽايو وڃي ۽ 30 کان 40 منٽ تائين ڊگهي پوندي، يا مڪمل ٿيڻ کان پوء. هڪ چاقو پائي جي مرڪز ۾ داخل ڪئي ويندي صاف صاف ڪندو.
وڌيڪ قددو پائي کاڌي جي
ڪلاس پمپن پيسن پائي
ڪيڪ پمپکن مکھن پائي
سرء پمپکن پائي
پمپن پي پيڪن سيريوئلل سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 378 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 147 ميگا |
| سوڊيم | 234 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 7 g |