جڏهن توهان وٽ گهڻو وقت نه آهي، اهي تڪڙو ۽ آسان هيم ۽ آلو پٽي هڪ بهترين اختيار آهي. سادو آلو ۽ ڪٽ هام مرکب سان اٽو يا ماني جي چوٽي سان گڏ ۽ تڪميل تائين ڀريل آهي.
اهو ڀوت جي ڳوڙها ماسڙ آلو ۽ هيم استعمال ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي، يا هنن کي ڪڪڙندڙ گوشت يا پوريء طرح ڪدو سائڊ ۽ گوشت سان ٺاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو عمدي ڪٽ پڪي حم
- 1 1/2 پيالو کڻندڙ مٽي آلو آلو
- 1/2 پيالو ٿلهي ليکي منهجي
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/2 فوٽ اٽو يا سڪل سڪل ماني ڪرم
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾، مازي ٿيل آلو، پیاز، لوڻ ۽ مرچ سان ڪٽ هام کي گڏ ڪن.
- فارم ٺهيل 1/2 انچ انچ پٽي (يا ٻرچنٽ) ۾ 3 انچ انچ تقريبا.
- اٽو يا ماني ۾ پپ پٽي، ٻنهي پاسن جي کوٽ.
- گرم مکھن ۽ تيل ھڪڙي وڏي ماپ ۾ وچولي گرمي مٿان.
- پيري پٽي هر پاسي تي تقريبا 5 کان 7 منٽن تائين، گرم ۽ هلڪي ڳاڙهو ڪارو ٿيڻ تائين.
ماهر مشهوري ۽ تدوين
- ٿڌي ماڊل آلو يا ڳوڙها ٺاھڻ کان اڳ ۾ تازو ٿيل ماشيد آلو استعمال ڪريو.
- اهي ننڍا ذرا ذرا سڀ پاڻ ۾ مختلف قسمن جي قسمن کي ڏيو. ليففرور ڪنگ بروڊيولي يا ٻين ڀاڄين کي آلو ۽ هيم مرکب تائين شامل ڪريو.
- پٿرن کي هڪ موسمي اڇو چٽائي يا پني جي چاس سان گڏو .
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 154 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 13 ميگا |
| سوڊيم | 124 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |