هن سست کي سست سکي ڪندڙ مرچ گڏجي سست ککر ۾ گڏجي ۽ حمد ڪشش ڪريو. اهو هڪ عظيم گود آهي جيڪو هڪ خاڪو خزمر شام يا برف ڏينهن تي لطف اندوز ڪري ٿو. ڪدوڊ کاڌي استعمال ڪندي اهو تڪڙو تڪڙو ٺاهيندي آهي ۽ سست ڪڪڙين کي تقريبا هٿ آزاد ڪري ٿو. سست ڪڪرن کي بند ڪريو ۽ پنهنجي روزانه معمول سان گڏ ڪريو.
هي دلمي مرچ ٽن قسمين ڪينسر لوبين تي مشتمل آهي. ليما مٽي، گريبان بيانو، ۽ وڏو شمالي لوبيو استعمال ڪريو، يا ھڪڙي صلاحيت ٿيل قسمن جي پنٽ مانس، ڪارو پي، يا بحري بيان کي متبادل بڻايو. گراه جي اضافي جو، ٽڪري، ۽ مرچ موسمي ان کي هڪ دلال، ذائقي مرچ بڻائيندو.
جيئن ته وڌيڪ سائيز سان، نسائي ورهايل آهي، ۽ اهو توهانجي خاندان جي ذوق کي آسان بڻائي ٿو. گرائونڊ ترڪي کي بيهڻ لاء بهترين متبادل آهي، يا اضافي ذائق شامل ڪرڻ لاء بيف جي زمين سان ڪجهه زمين جو سوراخ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجي ڀاڄيون ٻارن کي کائڻ لاء طريقا ڳوليندا رهيا آهيو، 1/2 1/2 ڪوري ٿيل ٿيل گاڏين کي مرچ تي شامل ڪن ٿا. گاڏين جو قدرتي مٺي ٿوري رنگ سان گڏ موه تي شامل ڪندو آهي.
ميدانن جي بيف لاء قدم کڻڻ نه ڏيو. گرائونڊ واري گوشت تي ڪٽ لڳل جڏهن ته پٽي کي وڌايو ويندو آهي بلڪه رنگ کي ڇڪايو ويندو آهي. تنهن ڪري، جيستائين توهان مٽيلاف ٺاهي رهيا آهيو، ڀريل مرچ يا هڪ ساڳئي کاڌا، هميشه سورن کي ڳاڙهو ڪريو. نه رڳو ختم ٿيل ڍڪ وڌيڪ مشغول هوندو؛ اهو ٿڌو ۾ گهٽ ٿيندو.
هي گهريل مرچ مطمئن آهي پر ذائقي ۾ نرمي. جيڪڏهن توهان پنهنجي مرچ ۾ وڌيڪ گرميء کي ڪٽايو، 1/2 ڪڪڙون يا ڪٿائي ڳاڙهي مرچ جي ويڪري جون وڌيڪ شامل ڪيون وڃن، يا هڪ منڊل جالپينو يا سيرانرو چائل مرچ شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 1 1/2 پائون گرائونڊ بيف
- 1 وچولي تيزي
- 1 آلو لوڻ
- 1 (16-آائون) ڳاڙهو ڳاڙهو ڪن (يا ننڍو ڳاڙهو)
- 1 (16-آائون) ليما ڦٽي ڪري ٿو (يا ڀيڻ کي)
- 1 (16-اچس) وڏو شمالي ڦٽي سگهندو
- 1 (15-اائون) ٽما ڏيئي ٿو
- 1 (15-اائون) ٽماٽو چٽ انداز ڪري سگھي ٿو (يا ٻه 8-اائون ڏيئي)
- 2 چمڪندڙ مٽي چاس (يا ڪيچچ)
- 1- چمڙي خشڪ آبي گانو
- 1 سٺي معيار کي مرچ پاؤڊر
- 1 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽيء جي سڀني مٽي کي ڪفن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ انهن تي ٿڌو پاڻي وڌو.
- وڏي سبزي واري تيل کي وڏي ماڊل کي گرميء جي مٿان وڌايو. ايڪي قلبي ۾ ميون کي ٻڏل وڌو ۽ کائي جيستائين ايتري گلابي نه رهي، ايتري تائين روانا ٿيا. ٻوڙو ٻوڙو ۽ ان کي سست کائيندڙ تائين منتقل ڪريو.
- هن جوش وڌو ته لوز کي ٿڪايو. ان کي سست ککر ۾ گوشت وڌو.
- گندو پيالو، ٽيما، ٽاميون چائوٽ، ڪيچچ يا مرچ چاس، آيگن، مٽي پاؤر، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- پوزيشن کي ڍڪيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 5 کان 7 ڪلاڪ، يا ڀاڄيون ٽڻڻ لاء.
- موسم جي تڪڙ ۽ ٺهڪندڙ، جيئن ضرورت هجي.
- هڪ چڱي طرح متوازن خوراڪ لاء، مرچ مرچ جي گھر سان ڀريل خدمت ڪندڙ ۽ سلاد يا تازو ڪڻڪ ڀاڄين سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 766 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 465 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 105 g |
| غذا فائبر | 30 g |
| پروٽين | 58 g |