ٿڌي چيس هن جو ذائقو پٽو بيف سان ٿانو! ايپل سيڊ ۽ ٿورڙي بيڪ کي هي گهر ڀريل ذرا ذائقو ۽ سيپل سائر يا رس کان ٿوري مٺي ڏني ويندي آهي. اهو ڊيوٽ رتوگا سان ڏاڍو عجيب آهي، پر جيڪڏهن توهان ڪو فين نه آهيو، ٻيڙيء سان رتوگا کي متبادل بڻايو وڃي، وڌيڪ آلو يا ٻيو روٽ سبزيج. اهو ڀاڄين کي پنهنجي خاندان جي ذوق سان ٺهڪندڙ ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. مشروم ٻئي ممڪن اختيار اختيار ڪن ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان ڪجهه منجهيل پٿرن يا ڳاڙن کي شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي تيار ٿيڻ کان پهرين 30 منٽ اڳ اسٽو ۾ داخل ٿيو.
هڪ پڙهندڙ رتوگا جي بدران پرنٽوت اسڪواش استعمال ڪيو، ۽ هوء انب جوس جي ڪجهه سان گڏ گوشت ۽ प्याز لاء استعمال ڪيل اسيلليٽ کي ڦلڻ جي تجويز ڪئي. هڪ ٻيو پڙهندڙ تجويز ڪيل سپاٽز يا چانورن سان اسٽو خدمت ڪري ٿي.
ھن اٿو ڪروڙ فرانسيسي ماني ، بيسٽيوٽس ، يا ڪنڊ بينڊ سان گڏ ڪريو. هڪ اطمينان پسند جهڙا گهرايا رات جي ماني لاء هڪ ٿلهو سلاد شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 سٽون بيڪون (موٽن)
- 1 1/2 پائونڊ بيف شاه (اسٽائنگ بيف)
- 1 وڏو وڏو
- 2 پيالو ٻيڙو برائوٽ (ترجيح گهٽ سوڊيم)
- 1 پيالو سيپل سيرا يا مڻ جوڙو (ڪينسر وار)
- 1 1/2 پائون آلو (5 يا 6 مٽي آلو)، ڊيٽ ڪيو ويو آهي
- 2 وچين گاڏيون، ڳاڙهو، گندو گهيرو
- 2 رب ڪوري، پتلي ٻلي
- 1 1/2 پيالو ڊيٽ رتوگا
- 1 وڏو ڳاڙهو (خشڪ)
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ روزا (ڀريل)
- 1/4 ڪڪڙ چکن تازو ڪارو مرچ (يا مزو)
- حلال لوڻ (جيڪڏھن ضرورت هجي، ذائقي لاء)
- 2 چمڙن جا اٽو
- 2 چمڪندڙ ٿڌو پاڻي
- 1 تازو کتل ڳوڙها ڍڪيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جوڙو بانس وارا ننڍڙو ٽڪرون.
- ڪفن جي شڪل ۾ هڪ انچ انچ ۾ ڪٽيو. هن جو جوڙيو.
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت رکي. جڏهن ته گرم گرم آهي، بيڪ شامل ڪريو؛ ايتري تائين جوش چٽ ڪيو ويو آهي ۽ اهو تقريبن ڪاوس آهي. هڪ مشاهدو اسپاول سان، بيڪن کي ڪاغذن جي ٽولن کي هٽايو.
- بيڪ اپپنگ ڪرڻ لاء، بيف ڪيب ۽ پياز شامل ڪريو. ڪڪ، ڳاڙهو، ساوڪ کان وٺي سڀني پاسن تي ڳاڙهو ٿيندو آهي ۽ جوز نرم آهي.
- بيف سان گڏ سست ککر کي گوشت جي ٽوڪ منتقلي ڪريو؛ بيف برائوٽ، ايپل سيرا، آلو، گاڏيون، پيڪري، رتوابا، بيلي پاڙا، گلسي ۽ مرچ شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن. ذائقو ۽ لوڻ شامل ڪريو، جيڪڏهن ضرورت هجي. پر انحصار اهو آهي ته توهان جي گوشت جي گوشت جي ورثو ڪيئن هئي.
- هڪ آلو کي ٿڌي پاڻي سان ٺهيل ٺهيل مرکب ٺاهيو. بيف جي ٽوڪ ۾ وڌو، تيز ڏانهن وڌو، ۽ 15 منٽ کان وڌيڪ دير تائين پکڙڻ لڳن.
- تازي ڪٽ اجماع سان گڏ اڇلائي سروسز.
صلاحون
بيف شاه جو ضد لاء بهترين انتخاب آهي، پر ٿورڙي گول جي رستن يا گول اسٽاڪ هڪ متبادل متبادل پسند آهي. بيشمار گوشت کان ننڍا ننڍا ربن اچي چڪا آهن، انهن کي هڪ ٻيو بهترين انتخاب ٺاهيو. يا ڪوبي شاه سان گڏ هڪڙو ننڍڙو گوشت جي چمڙي واري سلائس کي شامل ڪريو. گوشت جي خدمت ڪرڻ کان پهريان هڏن کي هٽايو ۽ گوشت کائي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 472 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 689 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 40 ج |