اهي تونا سويلوچز ڀريل آهن ۽ هڪ انداز ۾ سڪل مشهور هوام ۽ پنيس سان "مونٽ ڪريو" سان سينچچ . اهو تنخواه سلاد ڀرڻ وارو ٽيڪونا، ميزاء ۽ ڪڪندڙ رنگين جو هڪ گڏيل ميلاپ آهي. ليمن جو رس جو هڪ ننڍڙو مقدار ۽ بنيادي سيشن جو مرکب ذائقو آهي. جيڪڏهن توهان کي پسند ڪيو وڃي ته ڪجهه پنڌ ڪٽي پياز، اسڪالين يا گلي مرچ شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. يا ليمن جو رس بدلي ڪٽ مٺي اچار سان ڀريل آهي.
سويلوچس گڏ ڪيا ويندا آهن ۽ پوء هيڪو ۽ کير ۾ بيهي ڇڏيندا آهن ۽ هڪ گادي تي يا هڪ ليليٽ تي ڀريل آهي. اهي فرينچ تي ٻڌل ٽوونا سويلوچس هڪ خوبصورت تبديلي جي رفتار آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (6-اائون) ٽنا ڏيئي، وهڪرو
- 1/3 پيالو ٿلھي پيالو ڪيو
- 1/4 پيٽ مينيوز
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- ڊيش مرچ
- 8 سلائيس ماني
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 پيالو کير
- 3 کان 4 چمڪندڙ مکھن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾، انگن، اکسي، مييوزيز، ليمن جو رس، 1/8 ڪڪڙڻ واري کاري نموني، ۽ مرچ جو پٿر هڪڙو ٿڪڻ سان گڏ مٽيء سان ٺهرايو.
- هن ٽونا سلاد مرکب جي مانيون 4 مانيون تي اڇلائي ڇڏيا. ڍڪڻ جي باقي 4 سلائسن سان گڏ ڪريو، پوء هر سٿوچ کي اڌ ڊراڻ ۾ ڪٽيندا.
- هڪ ٿانو ۾، واس ٽڪڻ جي لوڻ ۽ 1/2 پيالو کير سان.
- عمدي طور تي هيرن جي گڏوگڏ ۾ سینڈوچ halves کي ذبح ڪريو.
- وچ ۾ مکڻ ھڪڙي رڱوڙي ۾ وچولي گرمي جي مٿان.
- گرم جو مکڻ ۾ سینڈوچ ٿڪايو وڃي جيستائين ٻنهي طرفن تي ڪشادو نارو.
تجاويز ۽ تبديلي
- آمريڪي پنيس جي هر سٺوچ ڏانهن وڌڻ کان اڳ ڪرڻ ۽ ڊڪڻ جو شامل ڪريو.
- ٿنڀا ڪٽ ڳاڙهي آلو جو ٽون سلاد مرکب تي 2 ٽنيپون شامل ڪريو.
- انگوزي تي ڪٽي ڊي چن چنبڙي جي 1 2 2 چپو شامل ڪريو، يا ذائقو ڪرڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 418 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 287 ميگا |
| سوڊيم | 377 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 23 g |