گوشت لاء هڪ دلچسپ مزاج ۽ گندگي کا چٽ ڊاڪٽر ڊاڪٽر مرچ سوڌو سان ٿيندي آهي. وڏي اسٽيڪ سان گڏ، گوشت کي برائيٽ، شاه جوڙي، ۽ 7-هڏن ريسٽ .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پي ڊاڪٽر ڊاڪٽر مرچ سوڊ (نه غذا)
- 1/4 پيٽ ڪارو سويا چاس
- 1/4 پيٽ جو جوس رس
- 1-1 / 2 پيالو سبزي وارو تيل
- 1 چچا چشمي چشمي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ ڊاڪٽر مرچ، سويا ساس ، ليم جو رس، سبزي جي تيل، ۽ گرم چٽ ڪيو.
- زپ جي چوپائي جي ڪري هڪ ڳري-فرض فريزر جي جڳهه ۾ رکو. ھڪڙو پيٽ ۾ اڇو، ھوائي اٽي ڪڍو، تنگ مھر ڪر ۽ 8 کان 12 ڪلاڪ مينھن.
- گوشت کي هڻائڻ کان ٻاهر ڪڍو. گھٽ ۾ گھٽ 5 منٽن لاء اچار.
- ڄميل يا ريٽ گوشت کي گهربل گهرجن سان، ٿلهي چاسن جي ڪري ٿڌي استعمال ڪندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1112 |
| کل فیٹ | 112 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 80 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،297 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 7 g |