جوز، اسٽاک سان ٺڪيل آهن، اهو هڪ شاندار ذائقو مهيا ڪري ٿو. ڪڻڪ ۽ نرم ٿيڻ کان پوء انهن جوز کي وڌو پوء ان کي پوڻ واري اسٽاڪ جي مٿان ڀريو . توھان ڪجھھ اچار ھڻي پڻ ڪري سگھوٿا ۽ پیاز کي سھڻو ڪري سگھوٿا. يا نه، اهو هڪ لذيذ اسٽيڪ طريقو آهي مهرباني ڪري پڪ ڪرڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پائونڊ / 570 گ ڦڪن واري اسٽاک
- 2 وچولي کاڌا، 1/2 انچ انچ جي شڪل ۾ ڪٽي
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل بيسلامڪ انگورن
- 1 ڍڪيل / 15 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 ٽيچون / 10 ايم ڊي ڊيز سرسري
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 چاکون / 5 ملي کلو تازي پٽ کاڌا
- 1 ڍڪڻ / 15 لائي سمنڊ جي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل سڀ اسپيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
سرينگر کي ٽوڙي، سرسري، لوڻ، ڪارا مرچ، آسپاس، گلسيمي ۽ تيل وڏي، اوچي گلاس جي کاڌي ۾. اسٽاڪ ۽ प्याز شامل ڪريو کوٽ ڪرڻ 15 منٽن تي رک. گلي اسٽاک ۽ پیاز 12-16 منٽ (منحصر تي موٽائلي ۽ گهربل گڻن وارو)، ڪجهه وقت بدلائڻ، ۽ پچائڻ جي پهرين حصي ۾ اچار سان برش. ٿڪڻ کان پوء، گرميء تان هٽايو، 5 منٽن تائين گوشت آرام ڪريو ۽ اناج ۾ اسٽاڪ کي وڌايو.
پیاز سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 336 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 112 ايم |
| سوڊيم | 2،438 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 40 ج |