اهو مرچ کاڌي جي طريقي سان پوبلي مرچ جو استعمال ڪندي ماکيء ميڪسيڪن جي رلي رليسنس کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو، يا جيڪڏهن توهان وٽ پوبانو مرچ نه آهي، ته توهان شين سٿلي مرچ جي سامان کي بدران روايتي چائل ريلسنس جي بدران هڪ مزي لاء ڪم ڪري سگهو ٿا. اهي سبزياتي مرچ رليسن جا پڪل ڌڪ ۽ پني سان ٺهيل آهن، مشعل، پياس ۽ تازي ريل سان ڳريل آهن.
توهان جي سبزيجاتي مرچ مٽي کي گھٽ ۾ گھٽ رکڻ گهرجي يا مڪمل طور تي سبزي سان گڏ هجي؟ ان کي ريگڻ رکڻ لاء، صرف پني کي ڇڏيندا. ڇا اهو اليڪٽرانڪ گلوبل جي ضرورت آهي؟ ھن پڙھندڙن جا سڀئي اجزا گلوڪين کان آزاد آھن، ڀريل ٿيل پڪل مان ممڪن آھي. جيئن ليبل ڌيان سان پڙهو، جيئن ته ڪجهه برانڈن ۾ لڪيل گليٽ مشتمل شاملات شامل آهن. جيڪڏهن توهان پڪ نه آهيو، ۽ ڪنهن ٻئي جي لاء پکڙڻ، احتياط جي پاسي تي غلطي ڪرڻ لاء شايد بهترين.
بش جي® بيسن جي درپيش جي درپيش.
جيڪڏهن توهان سبزيريس رائل رالنس وانگر پسند ڪريو ٿا، ته شايد توهان انهن سبزيجائن واري رلي رالنس سان ڪاروين سان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
وڌيڪ ڀاڄيون يا سبزي جي گلن جي ترڪيبون ڳولي رهيا آهيو؟ وڌيڪ نه ڏس هتي گڏ ڀاڄيون ۽ سبزي جي گلن جي ترڪيبين جا ڪيترائي کاڌا آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏن پوبانو ميڪن يا سائي جي ڳوڙها مرچ
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل
- 1 وچولي تيزي، عمدو کٽيو
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ، ٿڌي ڀريل
- 2 جالان، ٻج ۽ ڪٽ
- 1/2 ڳاڙھو گند مرچ، ٿڌا ڪٽيل
- 1/2 منڊي ڪپڙو تازو ريليل
- 1 سڪا. جڌل جيو
- 1 28 oz. ڀاڄيون پڪل ڌڪ ڏيئي ڇڏيا آهن
- 1 کان 3 اسپين. گرم چشمو، ذائقو ڪرڻ
- 12 آيس. مرچ مٽي يا مونٽريء جڪ پنيس
- پوک، ذائقو ڪرڻ
- تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڏاهپ ۾ اڌ پنبانو مٽيء کي ڪٽ ڪرڻ ۽ ٻج ٻوٽي ڇڏڻ لاء ٻيڙيء کي ٺاهڻ لاء.
گرمي ۾ 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل هڪ نچوڙي اسڪيللي ۾. پیاز، لوسن، جالينس، ڳاڙھو مرچ مرچ، سلنرو ۽ جراح شامل ڪريو، ۽ منجهس 4 منٽن تائين ڪڻڪ ڪڻڪ کان وٺي وچولي گرمي کي وڌايو.
گرميء کان ڀريل ڪڍو ۽ پڪل مٽي، گرم چٽ ۽ پنيس جي 8 آونڊي ۾ ٿڪايو. لوڻ ۽ مرچ جو ذرو ذائقو شامل ڪريو. ان جو مرکب ٿوري ٿيل چائلس ۾ چکو ۽ باقي پنيس سان ڍڪايو.
اڻ سڌي طرح گريننگ ۽ وچولي تي ٻڌل لاء پنھنجي گلن کي سيٽ ڪريو. بندن تي گلن کي سڌو سنئون گرمي تان بندوبست ڪريو. جيستائين ڪڪيون ٽيلين ۽ پنيس ڳاڙهو ۽ بلبل آهي، تقريبا 30 کان 40 منٽن.
تڪليفن کان هٽايو ۽ هڪ ڀيرو خدمت ڪريو، حالانڪه ان کي محتاط ڪيو جيئن اهي سپر گرم ٿي ويندا!
پنهنجي سبزيارين جي رليسنس جو مزي!
اهڙن صحتمند ڀاڄين جيان ڪهڙو رليز وانگر؟ هتي وڌيڪ شاندار meatless ميڪسيڪو ريڪن وارا آهن جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهيو:
- فرجز نيگرو (ڪارو ڌڻ)
- فاطمه ۽ انناس فرجاس
- مشھور فرجاس
- ڀاڄي پوزيشن سوپ سان گهرني
- آسان ڀاڄي ناشتو برورو
- تڪڙو ست لي ڊپ ڊسڪ
- سڪل پکایا سبزیون tempeh "carnitas"
- ڀاڄي چلي فلائوٽس
- اينچيلڊا ڪيسرول
- 11 گهر جا گامامول ٺاهڻ لاء 11 طريقا
- وڌيڪ سبزيري ۽ مگسي ميڪسيڪن جي ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 774 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 461 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 98 g |
| غذا فائبر | 28 g |
| پروٽين | 46 g |