هي ذائق جو مزيدار ٺهيل آهي ۽ خنزير ريب خاص طور تي سٺو مٺي آلو يا چانورن سان گڏ هلندو آهي. هڪ لذيذ لاء سبز بيان يا اسٽوري ٿيل بروڪي شامل ڪريو، جهڙا ڀاتي روزانو راتيون.
بائيبل ملڪ-طرز ربن ڀنڀير لاء سٺو متبادل آهي، گهٽ گوشت جي خوشبو، ۽ اهي گندا نه آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پونڊ بيڪار ملڪ جو اندازو
- 1 ڍڪيل سڄو ميدان
- آڱر ۾ 1 ڪڪڙ
- 1/2 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ ڪنارو ڪارا مرچ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چڪا چشمي کاء پتي جوم، ڪٿان
- 3 کان 4 چمڪيون کنڊين کنڊ، ورهايل
- 1 کان 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 وچولي مٺي جوش، ڪٽ
- 1 1/2 پيالو
- گوشت جو ٻيلو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- واڳون ڌوئڻ ۽ ڊگهو وقت ننڍن حصن ۾ ڪٽي، جيڪڏهن چاهيندا هجن.
- هڪ پلاٽ ۾، آڱرين، انگوچ، مرچ، لوڻ، ٺيرا ۽ ڪوچين جو ٺهيل ڏيڍ آهي. گڏو گڏ چڱي طرح سان گڏ.
- وچ واري سبزي واري تيل کي وڏي ليليٽ ۾ گرمي ڪريو يا وچولي گرمي مٿان پن چڪي ڪريو.
- مصيبت جي مخلوط ۾ سور جو وڻ ٽڪر ڪريو. ھڪڙي پرت ۾ گرم تيل ۾ جڳھ. سڀني پاسن تي ڪڪڙ کان گهڻو ڪري ڦٽو ڪيو ويندو آهي.
- پين کي ڪٽايو پياز شامل ڪريو ۽ 4 منٽ کان وڌيڪ ڪونهي. ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ برانچ مان 1 2 2 ڍنڍن کي شامل ڪريو، جيئن ذائقي لاء گهربل. تقريبا 3 کان 5 منٽن تائين دير سان، يا ڪوئلي تائين تقريبا 1/4 کان 1/2 جي رفتار گھٽائي ويندي آهي. ڪپڙا ۽ 30 کان 45 منٽ تائين وڌيڪ کائڻ، ايتري تائين جو سورج معالج آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 230 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 352 ميگا |
| سوڊيم | 254 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 25 g |