سوادج ۽ گوشت جي بيساري ملڪ جي اندازي جي بنا ڪنهن هفتي جي رات لاء هڪ جلدي ۽ آسان چملي کاڌو ٺاهيندا آهن. توهان جي پسنديده ڀاڄيون جيڪي ڇڪيل يا مٺل آلو سان هنن ذائقو ملڪ جي طرز طرز جي خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وچين پياز (حل ۽ ٻٽيون ٻلي)
- 3 کان 4 چمڪندڙ زيتون جو تيل (
- بجاء )
- 2 پائونڊ سورڪ ريب (بيس ملڪ ملڪ وارو)
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- 1/4 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
- 1/3 پيالو پيالو بچايو (يا خوبيون)
- 1 چمڪندڙ بروري کنڊ (ڀريل)
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 2 کان 3 چمڪندڙ کاڌو پاؤر
- 1 آلو لوڻ (عمدي منٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ماپ يا سوٽي ۾ ، زيتون جو تيل تي ٻه چمڪندڙ تيل تي وچولي گرمي جي مٿان. پياز ۽ سيٽ شامل ڪريو، ايتري تائين ساڙيندي، ايتري تائين نرم ٿي وئي. ايتري تائين جوڌ پچاس کان 8 کان 10 منٽن تائين، ڦري کائڻ تائين، ڦهلائڻ ۽ گھٽ وڌائڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. هڪ پليٽ تي جوڙي هٽايو ۽ ڇڏيو.
- اضافي ڪنوين زيتون جو تيل کان وٺي 2 کان 2 انچ مٿي شامل ڪريو ۽ ماڊل-تيز گرمي تي سيٽ ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان سور جو سور اٽو ۾ دڙو.
- 10 منٽ ۾، سڀني پاسن تي ڪڙڪايو ويندو آهي، پارڪ کي پين ڏانهن وڌو ۽ گهڻو ڪري ڦٽو ڪيو ويندو. ڪڪڙ ڀائٿ شامل ڪريو 20 منٽن تائين وچ ۾ گهٽ گرمي جي مٿان سنويل، ڪپڙا، ۽ وڌائڻ لاء وڌو.
- ان کان علاوه، سڄو ڪارڪن، ڳاڙهو کنڊ، پاڻي، کري پائو ۽ ٿانو ۾ ٿانو گڏ ڪنديون آهن. جوز ۾ اڇلايو.
- 5 منٽ لاء ٿلهي ڊيز کي شامل ڪرڻ ۽ کوکي وڌائڻ، جاري رکو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
اوون برزز ملڪ جو سارو نمونو پيڪ ريب سان ايپل سيڊ سان
گھر جي اسڪرين جي جڳهه تي هلندڙ اسلوب انداز
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 439 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 29 ميگا |
| سوڊيم | 549 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 14 g |