اسان ناتو ميونگي مڇيء جي نالن لاء هن خاص طريقن ۾ مٽي مڇيء سان مٺي ۽ خمار جو مزو پياريندا آهيون. اهو اهم مهمانن جي خدمت لاء ڪافي ۽ شاندار آهي.
هي هڪ سپر سادي طريقي وارو آهي ۽ لين لاء ڀرپور آهي ڇو ته اهو هڪ چشمو آهي جهڙوڪ ذائقو ۽ محسوس. توهان ٻئي طريقن سان هن طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ ڊيل جي جاء تي بصير، ٺمي، يا مارجورام جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ سنترن جو رس منجمد آهي
- ڏڪايو (غافل)
- 1 ٽيچون مڻڻ يا وڪيلندڙ تيل
- 2 ٽيچون
- ماکي
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ ڊيو واء
- 1/8 چوٿون
- اڇو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ٽيپون نارنگي
- تمام وڏو
- 1-1 / 2 پائونڊ هٽڪي، آرڪٽڪچر چار چارو، ڪوڊ، يا حببوت فلمون
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. نارنجي جو رس رسائي، آڱر، ماکي، خشڪ ڊند پوکيو، اڇا مرچ، لوڻ ۽ نارنجي سڻڪ سان ٺهرايو، ۽ گلاس جي کاڌي ۾ مڇي مٿان مڇي وجهي. ڪپڙا ۽ چپ 30 منٽ. (توهان هن مڇيء کي مارائڻ بغير ڪنهن به ريت ڪري سگهو ٿا؛ بس ان کي بروبل ۽ اچار سان برش.)
2. مڇي مان مڇي هٽايو ۽ اچار کي محفوظ ڪريو. گلن يا مڇيء کي 4-6 "گرمي جي ذريعن کان (يا وچ ۾ وچ واري ڪمن کان گهٽ يا گرمي برائلر جي وچ ۾) ڦهلائڻ، هڪ ڀيرو احتياط سان ڦهلائڻ ۽ اچار سان برش ڪرڻ کان وٺي جيستائين مڇيء کي چڱي طرح پکايا ويندا 10 منٽ.
3. جيڪڏهن مڇيء جي 1/2 کان گهٽ آهي "موڙ، توهان ان کي بغير ڦيرايو، جيڪو نسب وڌيڪ آسان بڻائي ٿو! باقي باقي اچار ختم ڪريو ۽ مڇيء کي فوري طور تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 217 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 35 g |