مراکش کا کاڌا جي ذائق طرفان، هن ريشڪي گاجر سوپ جو آڱر، گيما ۽ سيمنامن سان ڀريل آهي. طريقيڪار تمام موثر آهي، ۽ ڪيترن ئي شاندار عجيب مصيبتن لاء هڪ وڏو ڪوش موجود آهن. آزمائش لاء آزاد محسوس ڪريو، ۽ پنهنجي پسنديده مصالحن واري رنگ جي 1-1 / 2 تائين 2 چمٿرن کي متبادل ڏيو. ras el hanout ، ڪيري پاؤڊر، يا چيني پنج مسڪين تمام بهترين اختيارن وارا هجن.
ٽپڻي: ٿورڙي ناريل شيشي سان ٺهڪندڙ سوفٽ سوپ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ته ٻيهر رونما ڪري سگهجي ٿو - ناريل پٿريلي مصالحن کي ڌيان ڏئي ٿو، ۽ توهان وٽ سڄو نئون سوپ هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ زيتون زيتون جو وڌيڪ کليل آهي
- 1 ٽيچ ناجائز مکڻ
- 1 وچولي کاڌا، مرڪي ۽ ڪٽ
- 2 وڏا ڳوڙها لوڻ، مٽي ۽ کٽ
- 1-1 / 2 پائون گاڏيون، پيليل، سنوارڻ ۽ ڪٽيل
- 3-1 / 2 پيالو سبزي اسٽاڪ
- 1-1 / 2 چمچون ماکي
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ
- 1/2 ڪلوڪڻ جي گڻ
- 1/8 چچا چپلن
- سامونڊي لوڻ ۽ تازي زميند مرچ کي مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ اسٽاڪ ۾ زيتون جو تيل ۽ مکڻ کي وچولي تيز گرمي جي مٿان رکي، ۽ اڃان تائين مکڻ لڳائي ٿو.
- ساوڪ ۽ لوڪ ۽ سوٽ شامل ڪريو تان جو ساڌا، ساڍا 5 منٽن کان پوء نرم ۽ نرمي سان.
- ھڪڙي منٽ لاء گاڏين ۽ سوٽ ۾ لڳل.
- سبزي جي اسٽاڪ کي شامل ڪريو، يوال کي آڻيو، پوء گرميء کي گھٽائي ڇڏيو ۽ ڍڪايو وڃي، جيستائين گاڏيون تمام ٽيلٽ ۾ تقريبا 20 منٽ آهن.
- ڪاوڙ ۾ ڦوڪندڙ يا باقاعده بلوء جو استعمال ڪندي، سوڌو جيستائين سوپ پيئي.
- سوپ واپس اسٽاڪ تي واپس ڪريو. جوش ۾ مبتلا، انگور، جراح، ۽ تامان.
- سامونڊي لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو.
- گرم کان وڌيڪ 1 کان 2 منٽ تائين وڌيڪ گرمي.
- گرم يا گرمي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 227 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 616 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 8 g |