هي مسڪين ڪنهن جوا قابليت لاء وچين مشرقي-حوصلہ افزائي ذائق سان ڀرپور آهي. هي گندگي ڪڻڪ پڻ گوشت، مرغي ۽ مڇي تي ڪم ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو جوش (ڪٽ)
- 2 چمڪندڙ لنبو (هڪڙي نيبو جو رس)
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ايل ايپل سيرا ڪرڻ وارو
- 1 ڍڪيل / 15 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1 ڍڪڻ / 15 ملي لوڻ
- 1 چچاڪ / 5 ايم جلو
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل مرين مرچ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل سيامامون
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل نٽم
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي ليل
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ گڏ ڪريو جيستائين هڪ پيسٽ ٺاهيو.
2. گوشت جي مٿاڇري تي هن مرکب کي ڌڪ، ان کي يقيني طور تي ورهائڻ جي پڪ ڪرڻ. 4 کان 12 ڪلاڪ لاء مارينٽ گوشت ۽ چراغ، 2 کان 6 ڪلاڪ جو سور، 1 کان 3 ڪلاڪ، ۽ مڇي 15 کان 30 منٽ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 61 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،168 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |