بنيادي مرڪب جو طريقو
مهربان جو ڏينهن روزمره جي پڙهي
اهو بنيادي نموني طريقي سان توهان کي هر قسم جي لوهي شين، ميوز لوز سميت، سبزي کي صاف ڪرڻ يا انهن جو هڪ ميلاپ ٺاهيندو آهي.
هڪ ٺاهيو ڪيئن ٺاهيو خوش قسمت کاڌي جي ٻارن جي پيار
بنيادي انگوزي فارمولا آهي:
- 2-3 حصا ميوا يا ڀاڄيون (2-3 پيالو)
- 1 کان 1-1 / 2 حصا مائع (1 کان 1-1 / 2 فيز)
- 1/2 حصو حصو دانه يا ٻيو ڌڪيندڙ (1/2 پيالو)
منجهس ٺاهڻ لاء ميوو يا سبزي جا اختيار
منهنجي ذوزي لاء منجهيل ميوو ۽ ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ پسند ڪندو آهي (ها، مان ٺهيل پتي يا smoothies ۾ بروپيلي استعمال ڪندس).
مون کي اهو ڏسندو آهي ته هڪ نرميون ۽ شيشي واري شي جي شڪل سان ٺهڪي اچي ٿو جيڪا ٻارڙن ۽ مون سان ٻڌندي آهي.
پر منجهيل ميوو، خاص طور تي سوراخ جهڙيون وڏيون ميون، باقاعده بلائن ۾ سخت ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان وٽ تيز رفتار سان ٺهڪندڙ نه هوندي آهي، جهڙوڪ ويٽامڪس يا بلڊٽيڪٽ (قيمت جي ڀيٽ ۾)، توهان شايد پنهنجي لوهي تازو ميوو ۽ ڀاڄين سان ڪرڻ چاهيندا. توهان کي برف وڌائڻ لاء نرمي سان ڀريل ٺاهي سگهو ٿا، پر هوشيار ٿيڻ گهرجي ته اهي smoothies ٿوري وڌيڪ پاڻيء سان ڀريل آهن.
هڪ ٻيو متبادل صرف پنهنجي خوراڪ ٺاهڻ لاء هڪ کاڌي پروسيسر ۾. گهڻو ڪري کاڌي پروسيسر کي منجهيل ميوو پڻ گڏوگڏ ڏيندڙ ميوو ڏيندڙ کيڏڻ ڪري سگھندا آهن، اهو آسانيء سان هڪ کاڌي پروسيسر مان لوهي وڃڻ بلڪل آسان ناهي.
مرڪدي ڦاٽي ڏسو
توهان پنهنجي smoothies کي ڪهڙي قسم جا ميوا شامل ڪري سگهو ٿا؟ جيڪا به توهان تصور ڪري سگهو ٿا! سيرابيون، نيب ٻيريون، راسبيون، پيچين، انگور، ڪائنات، نارنجي ... توهان صرف پنهنجي تخيل ۾ محدود آهيو.
جيڪڏهن توهان ميوو خريد نه ڪري سگهيو آهي ته اڳ ئي منجهيل آهي، بس ان کي ڌوء ۽ ان کي ٽڪر ۾ وجهي، پوء ان کي بڪسنگ واري شيٽ تي رکجو جيڪو موم ڪيڪ کاغذ سان قطع ٿي ويو آهي. 30 منٽ لاء فريز ڪريو، پوء فريزر ۾ محفوظ اسٽوريج جي بيج تي منتقل ڪريو. توهان جو ٻڪو ميوو استعمال ٿيندو جڏهن توهان چاهيو ٿا.
بنيادي سموري رائيس جو مائع اجزاء
توهان جي صافين جي مايع جزو لاء، توهان ڪنهن به قسم جو رس استعمال ڪري سگهو ٿا. آئون سڀني کي فطري طور تي فطري جوڙو، ڪو-کنڊ ۾ شامل ٿيل جوس يا شي کي سفارش ڪري ٿو، جنهن ۾ پوري، چمڙي يا گهٽ-شيشي کير شامل آهن، ناريل کير جو، چانور جي کير، سويا کير، بادام کير، وغيره.
توهان شايد شايد ڪافي سان ڪافي ڪم ڪري سگھون ٿا، جيتوڻيڪ آئون ٻارن لاء سفارش نه ڪندس!
اهو ڌڪ يا ڌڪڻ جو بنيادي بنيادي مرڪبي طريقو
مون کي عام طور تي مونجهاري جي لاء فطري قدرتي مٺي يا ناپسنديده دانه استعمال ڪيو آهي. يا ته باقاعده، يوناني يا سويا وارو هو ڪم ڪري ٿو. توهان به ناريل کير جوڙو به استعمال ڪري سگهو ٿا.
اگر مان هڪ مٺو ٻٻر استعمال ڪري رهيو آهيان، جهڙوڪ وينلا يوجرت يا ٻي ذائق، مون کي عام طور تي منهنجون مٺي ٺاهيندڙ نه هونديون آهن، ڇاڪاڻ ته ميوي، جوس ۽ ٻير مان عام طور تي ڪافي مٺي آهي. پر جيڪڏهن آئون سادہ دکي استعمال ڪري رهيو آهيان، مان شايد ماکي، مٽيء جي شربت يا چاکليٽ هزيلنٽ جي ڦاسي جي ٿڌڙي (جهڙوڪ نٽيل) کي سهڻي ۾ شامل ڪري سگهون.
ڪيتريون ئي دلچسپ ٺاهڻ ڪيئن ٺاهيو
توهان پنهنجي سڀني سموري لاء بنيادي smoothi recipe ڏانهن لٺ نه آهي. اتي تمام گهڻن طريقن سان ٺهي وڃڻ لاء. پنهنجي آوازن کي وڌيڪ دلچسپ ڪرڻ لاء گونگا، ماکي، فلوسائيڊ، ناريل، آميز، خشڪ ميون، چاکليٽ چپس، يا ڪوڪيز ۽ مصيبت کي شامل ڪرڻ لاء غور ڪريو. مثال طور، جڏهن مان هڪ خاص ڌڪڻ جهڙي نرمي ذائق ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، جهڙوڪ منهنجا ڪڪڙ لوڻ، مان شايد ميٽرڪ ڀتوس ۽ تيلون شامل ڪن.
مرڪبي پڙھڻ Add-Ins ڏسو
سڀاڻي اچي رهيو آهي
ڪيئن هڪ ساروارو ٺاهيو ڪيئن ٺاهيو - سکو ته ڪئين مشهور مشاعتي طريقي سان ڪيئن ٺاهيو.