توهان کي تمام ضروري آهي ته توهان لاء ضروري آهي 5 ننڍڙو. ايتري تائين جو ان کي گرائونڊ ڪن ٿا ڳاڙهو مارو مونجهارو مکڻ کي مٽي ڇڏيو ۽ هڪ آوانو ۾ ڪيانا کي نرم ڪري ٿو، اسڪول کان پوء ٻيهر حملو ڪرڻ يا هڪ صحت مند ناشتو شروع ڪرڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو مڻندڙ مکڻ
- 2 سڪا ماکي
- 1/4 ايس ايس پيامامون
- 3 وچين ڪيلا
- 3 وچولي اٽو آسٽريليا
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿانو ۾ مکڻ مکڻ مل، مٽيء ۽ ٿنڀن ۾ ملايو.
3 تڪنلن جي وچ ۾ ٺهيل ورهايو ۽ چوڌاري پکيڙيو ويو.
برڪڻ جي هڪ ڪنڊن تي هڪ پوري ڪيانا رکي ۽ ان کي وڌايو.
گرم ڪرڻ واري گرمي جي گرمي تي گرميء جي گرمي ۾ ڪڪڙلا هليا ويندا آهن. جي چوڌاري سڀني جي چوڌاري رنڊن جي چوڌاري سڀني جي سونهن آهي.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ رستن تي ذليل ڪريو. آسان اسلوب ۽ کاڌو ڪرڻ لاء ٽوٿن سان گڏ خدمت ڪريو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 751 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،198 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 98 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 22 g |