مٿين سادي، بنيادي ڀريل هڏيون، ڪڪڙين انگورن جي ٽوڙ سان، ڪڻڪ جون ڇائيون، يا زيتون جو زيور. آئون انهن کي ڪنڊيچين جي سلائسن سان گڏ يا پڪو پکايا وينداacon.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 7 وڏو ڳاڙهو (
- سخت بي تيل هئي)
- 2-2 1/2 چمڙي ميزائزيز
- 1 چچا چشمي تيار ڪرڻ (اسڪين)
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- اختياري: پيپرڪکا
- اختياري گارنش: ڪٽيل انگور ٽيما، ٿڌا ڳاڙهو ڳاڙهو، زيتون ڪٽيو، چپس سان ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڌ جي ڊيگهه اڌ ۾ سخت پڪي ڳاڙه مان 6 ڪٽ ڪريو.
- سکيا پکا وارا هڻڻ مان نڪتو هڻڻ مان نڪتل. يوز کي پريس ڪريو ۽ هڪ ننڍڙي ٿانو هٿ جي ذريعي سڄي سڄي سخت پکاو ٿيل هڻيون باقي رهي. ميونزيس ۽ بيئر جي 2 چمڪيون ۾ لڳايو؛ نموني نموني ۽ مرچ جو مزو چکڻ. وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، گهربل.
- ڳاڙهو اڇو هڻڻ ۾ سودي جي دڙي جي دڙي تي.
- ٿوري مٺي پيڪرڪ سان، مٿي چاڙهڻ، جيڪڏهن گهربل هجي.
- گارنش ڪٽي زيتون، ڪشمي انگور يا چيري ٽماڪن سان، ٿڪيل ڳاڙهي ڪپ تي ڪٽيو يا تازو چپن کي ڪٽيو.
پڻ ڏسندا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 49 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 77 ميگا |
| سوڊيم | 76 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 3 |