هڪ وڏو ڳوڙها سوراخ طريقي سان ڪڪڙ ۽ ٿوري برف سان گڏ سڀني آکسي آڪسائيٽ وڌائڻ لاء هڪ آڱرڀا ۽ نيب ٻيرڻ سان ٺاهيو وڃي. سپاچ گهڻو ڪري پروٽين کي وڌائيندو آهي، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي پروٽين جي واڌاري کان وڌيڪ ڏيو، توهان ٿورڙو ويگن هيمپي پروٽينين پاؤڈر، يا ان کان سواء هڪ هتان جي ٻج يا سينو دل سان شامل ڪري سگهو ٿا.
ياد رهي ته ڪيتريون ئي لودي جون ترڪيبون ناهن، هن کي ڪنهن به مٺير لاء نه سڏيندو آهي، جئين اجزاء سڀ قدرتي ۽ غير منحصر آهن. جيڪڏهن توهان هن کي مٺو ڪرڻ لاء ڪجهه شامل ڪرڻ چاهيندا، آئون هڪ تاريخ جي سفارش ڪندس (پهرين پاڻيء ۾ ان کي نرم ڪرڻ لاء) يا هن سوني طريقي سان صحتمند طور تي نااميد ٿيڻ واري طريقي سان اسٽوري جو هڪ ٿانو هجي.
هي نيري رنگ جي سوراخ سپرفود سادو هڪ خام آڪسائيڊ سسٽم ۾ خام ريگستان سپرڊ کاڌي آهي ۽ هر ڪنهن لاء سبزي، وڪري، ڊيري آزاد، خام ريجن يا گهٽ فاسٽ غذا تي موزون آهي.
سائو ڪرڻ وارن لاء نئون؟ معلوم ڪيو ڇو ته مون سائي سائيز کي پيار ۽ سفارش ڪيو آهي: (صحت مند!) سائي سائيز جي باري ۾ سچائي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪولي
- 4 برف جو ڪوبو
- 1/2 پيالو نئون نيري ٻير
- 1/4 پيالو مايع (هيٺ ڏنل طريقه نوٽ ڏسو)
- 1 پيٽ جي پوزي (تازو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ياداشت نوٽ: جيڪڏهن توهان خام خواه غذا کائي رهيا آهيو، پاڻي يا ٻئي خام مائع استعمال ڪريو، جهڙوڪ جوجو جو کير يا تازو نچوض رس جو هٿ توهان وٽ آهي. جيڪڏهن توهان خام خام بابت بابت ڳڻتي نه آهيو ته، هن سائي سوني نموني ۾ سوني جوس يا سنتري رس جي ڪوشش ڪريو. پاڻي، يا ڪنهن به قسم جي کير جو متبادل، جهڙوڪ ناريل کير جو، بادام کير يا سويا کير به بلڪل صحيح هوندو، ها.
- سانلا، برفاني ڪوبا، نيل ٻيرون ۽ ٺٽو تائين گڏوگڏ گڏ ڪريو. اسپاچ شامل ڪريو ۽ مڪمل طور تي چشمي ۽ ممي کي ٻيھر ڦوڪيو.
- ڪابه مٺوائيندڙ هن طريقي ۾ گهربل آهي، جيئن ته نيب ڪڪڙ کي سوچي ڇڏيندو آهي ۽ پنهنجي مٺي تي تمام گهڻو خوش آهي، پر جيڪڏهن توهان هن کي نرمي سان ٿورو ملندو، ڪوشش ڪريو ته اڀريو نيڪار جي ڪٽ کي وڌيڪ زنگ ڏيو.
وڌيڪ ناشتو خيالن جي ڳولا لاء توهان کي وڌيڪ غذائي، ناقابل عملدار ويگن کاڌي جي مدد لاء توهانجي غذا کي شامل ڪرڻ ۾ مدد لاء؟ شايد توهان شايد انهن خام ريگن ناشتو ناهن جي خيالن جي جانچ ڪرڻ چاهيندا، يا جيڪڏهن توهان اهو شڪڙ ڪيو ٿا ته سائي رنگين تمام اهي نه هوندا، اهي توهان کي شايد هن مسئلي تي هن مسئلي کي ٻاهر ڪڍڻ چاهيندا. ڇا سائي آهن گرين مرڪب جي باري ۾ سچائي سچائي
پڻ ڏسندا: هي بهترين 4 سپرڊ ڪوشش ڪرڻ