بجيٽ دوستن ڪڪڙ ٽڪر ميڪسيڪو ذائق حاصل ڪري هن آسان جهڙا نسخ ۾. هن بيڪ ۾ ضروري مواد ۾ ڪڪڙ ٽڪر، لازڻ، ٽاميون چرس، مرچ پاؤر، سائي مرچ ۽ گرم پکا چاهيندا آهن. ڪڪڙ ۾ سڀني ڪڪڙ جي سڄي ڪڪڙ پيرن يا هڏن کي ڪتب آڻيو يا ڪٽي اپ ڪڻڪ ڪڪڙ استعمال ڪريو.
رڻ ۽ ٻيا خشڪ ميوا ميڪسيڪن جي وينجن ۾ ڊگهي استعمال ڪيا ويا آهن. هونئن زرين مائنس هن مٽي ڏانهن ڪجهه دلچسپ ذائق شامل ڪن ٿا پر انهن کي ختم ڪري سگهجي ٿو. ٿوري عرصي ۾ بيهڻ ۽ پروٽين کي وڌائڻ لاء، 15-ونڊ پنٽيون يا ڪارا پيڻ شامل ڪري سگھن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 کان 3 1/2 پائون سڄي سڄي ڪڪڙ جي پيرن يا ران (هڏن تي)
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1 وچولي ٻلي وارو لوسن
- 1 (8 آائون) ٽماٽو چاس ڏيئي سگھي ٿو
- 3/4 پي ڪڪڙ برٿ
- 1- چمڪندڙ انگور
- 1/4 ڪٿان مرچ مٽي پائوڊر
- ڊيش لوڻ
- 1/2 ڳاڙهو پيالو زيتونون (سبز، منجمد ٻوٽي)
- اختيارن: 1/4 پيالو سونز مٽي
- 1 سائي رنگ جي مرچ (پٽي ۾ ڪٽي)
- گرم پکا چانور (4 کان 6 ماڻهن لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرم مکڻ ۽ تيل وڏي ڳڻي ۾ تئين وچ ۾ گرمي.
- سکيللي ۾ ڪڪڙ جو بندوبست؛ ڪڪرن جي سڀني پاسن تي ڪڪڙ جي ڪٿا کان گهڻو ڪري ڦيرايو ويندو آهي.
- کوکيلي مان ڪڪڙ ڪڍو ۽ ڪٽايو تيئن شامل ڪريو. ڪڪ مشڪ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ تائين.
- ڪبوتر کي ڪڪڙ ڀروسو، سرگر، مرچ پاؤ، لوڻ، زيتون ۽ ميسن سان گڏ استعمال ڪن ٿيون. ڪڪڙ موٽڻ جي خاڪ کي. 30 منٽ لاء ڪپڙا ۽ جملو.
- ڪٽيل سائي مرچ شامل ڪريو؛ ڪپڙا ۽ 8 کان 10 منٽن تائين وڌيڪ کاڌا.
- گرم پکا چانورن سان هن سوادج ميڪسيڪو ڪڪڙ موتي ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1351 ع |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 195 ميگا |
| سوڊيم | 395 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 172 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 76 g |