هي سادي موهيندڙ، مگنزي فرٿ الموموموري ، ذليل حيران ۽ پيچيده ۽ ذوق ۽ پيچيده ۽ نتيجو اهڙيون ورحيل آهن: توهان هڪ ماستا مکيه ڏانهن هڪ کاڌ خوراڪ وانگر، پادا ساس طور استعمال ڪري سگهو ٿا يا ان کي خشڪ ڪٿان ماني اهو ڊپ يا ٻي پاسي ڊسڪ جي حيثيت سان ڪمري جي حرارت تي ڪم ڪري سگهجي ٿو، تنهن ڪري پکنڪ گڏ ڪرڻ لاء بهترين ڍڪڻ آهي، پارٽي جي آڱرين کاڌي جي ڪري ٿڌييني تي خدمت ڪندو آهي يا هڪ پوٽ لوڪ ڏانهن آڻڻ لاء. اهو صرف ڀاڄين ۽ رگين ٻنهي جي اچڻ سان هوندو آهي، تنهنڪري اهو ڪيترائي ڊاڪٽرن ۽ طرز جي زندگي ڏانهن رسائي آهي.
جيڪڏهن توهان کي استعمال ڪرڻ لاء هڻڻ جو گهڻو حصو آهي، توهان هن جو وڏو بچ ڪري سگهو ٿا يا اضافي کي آزاد ڪري سگهو ٿا، تنهن ڪري توهان کي گرمي جي مهينن دوران گرمي جي فضل سان لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
ترڪي ۾ تمام گهڻو مشغول آهي، گرمي جي مهينن دوران گهڻو مشهور آهي، جنهن کي پيٽوليڪن ڪمارتما يا پيليڪن ڪزارتاسلي سڏيو ويندو آهي ، جنهن کي ڪنهن عام سادي ٽماٽو ساس ۾ رکيو ويندو آهي، جهڙوڪ هتي ڏٺي آهي يا هڪ لسن جو يوٽيٽ ساس سان. ).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- زيتون جو تيل، فڻ لاء (1-2 پيٽ)
- 3 ڳاڙيندڙ (سنوارڻ ۽ 1/3 انچ-ڪٽ رائونڊ يا ڊيگھير سلائسون ۾ ڪٽي)
- ٹماٹر لاء چاس لاء:
- 2 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کڙو
- 3-4 جو ڳوڙها لوڻ
- 4-6 وڏن وڏن پيما (يا 2 ڪڪرن جي ڄميل)، ٿڪيل طور تي ٿانوار ۾، يا ٿڪيل ٿڪڻ واري بلنڊر سان، ٿلهو ساء جواز ٺاهيو)
- 1/4 چچاچين کنڊ
- ڊش سٺي سمنڊ جي لوڻ (ذائقو ڪرڻ)
- تازي ٻوٽي جي ڪارو ڪارو مرچ (مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڳاڙھو کڻڻ
ان کانپوء توهان کي ڳڻي ڇڏيندي ۽ ٻڏڻ کي ڪٽايو ويو آهي، ڳريل تيل کي ڳري ڳاڙهو ٿيل برتن يا اعلي رخا داريل ۾. ڪڻڪ کان بچڻ لاء، ٻڪرين ۾ سلسلون ڪڍو، ايتري قدر جو ڪارو ڳاڙهو ٻنهي ڍنڍن سان ڪڏهن ڪڏهن ڳاڙهي يا ڪاٺيون ٽوپڙين سان ڪڏهن موڙيندا هئا.
جيئن ته ٻڪرين جو سلسلون مڪمل ڪيا ويا آهن، انهن کي هڪ سوراخ ٿيل چمچا يا تار ميش سنوار سان هٽائڻ لاء ڪاغذ جي تيليل ليٽين تي رکڻ لاء هٽايو.
چاس ڪر
وچولي گرميء جي وچ تي وچولي ساٿين ۾ زينت جو تيل ۽ منڊل لوڻ کي گرم ڪرڻ گهرجي، رنگن جي خوشبو ۽ رنگ ڏيڻ کان سواء، پر ڪاروائي نه، اٽڪل 1 منٽ. ٻٻرندڙ تازو ٽماٽو (يا ٿورڙي خالص ڪاسٽ ٽماٽيون) شامل ڪري، کنڊ، ۽ موسم سان لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ کي مزو ڏيڻ. ڪپڙا، گھٽ ۾ گهٽ گرم گهٽ ڪريو، ۽ تقريبا 20 منٽن لاء ايجاد ڪريو يا ان کان پوء ٽماڪن کي ٽوڙي ڇڏيو آهي ۽ چاس جو ذائقو ۽ ٿورڙو ٿيندو. جيڪڏهن چٽاسي ڏاڍي پاڻي لڳي، ته توهان کي ضرورتن سان ڪجهه ريما پيسٽا ( ڊپوو سنتوو دي پووموورو ) شامل ڪري سگهو ٿا ۽ / يا اڳتي وڌائڻ ۾ وڌو.
ان جي بيجپين کي ڪيئن استعمال ڪيو وڃي ٿو، يا تو ٽليٽ تي ٿڪيل سلائسن کي ٽماٽو چٽ سان گڏ ڪيو ويندو يا ان کي گڏ ڪرڻ، ڦهلڻ، ڊپ يا پادريء جي چٽ ڪرڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1109 |
| کل فیٹ | 115 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 84 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 52 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |