برونچ اسڪوش اهڙي نموني قدرتي ذائق آهي، اهو اهو پنهنجو پاڻ تي آسان نموني آهي. اهو هڪ بلڪل سادو آهي (اڃان تائين بلڪل سوادج!) پرورت اسڪوش جي طريقي سان جيڪا قدرتي ذائقي جي چمڙي ذريعي چمڪندڙن جي اجازت ڏئي ٿي. اهو ٿوري مٺو آهي ۽ ٿورو ساڙو. اهو آسان پرينت اسڪوش طريقي سڀني سبزياتي ۽ رگڻ وارو آهي، ۽ شايد شايد سوادج اسڪواش استعمال ڪندي سوادج ٿيندو.
جيڪڏهن توهان پرورت اسڪوش سان پيار ڪريو، سبزياتي ۽ رگڻ لاء مٿي اسڪالر، پرينٽ اسڪواش تيار ڪرڻ لاء ڪوششون ڪيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي آڌار تي ڌڪ (ڪٽيل ۽ ڪٽيل)
- 3/4 پيالو سبزي وارو ورٿ
- 2 چچا چائو سويا چاس
- 1 ٽيچ ميپل سرڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏي سوپ يا اسٽاڪ برتن ۾، ٻين سڀني اجزاء سان برنٽ اسڪواش کي گڏ ڪريو.
ڪپڙا، ۽ سست سمجهه آڻ. تقريبا 20 منٽن تائين پچائڻ لاء يا اسڪواش نرم ٿيڻ کان اجازت ڏيو، خدمت ڪرڻ کان اڳ روانا ٿيا.
چاه مٿان چاهيندا يا ٻي سڄي اناج، جيڪڏهن چاهين. هي مٺو ۽ نموني اسڪواش پڻ پنهنجو پاڻ ۾ سوادا آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 34 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 293 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |