هيء جلدي ماني صرف گرمي ۽ مٺي جي وچ ۾ صحيح توازن آهي. ۽ اهو ڪو پائڻ وارو پائوڊر نه آهي، جيڪو ٿوري دير کان ٻاهر نڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جالبينس پسند نٿا ڪريو، ته آزاد ٿيڻ کان روڪي ڇڏين ۽ اهڙي نموني اڃا به حيران ٿي ويندي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ مکڻ (پٽي)
- 2/3 کپ کنڊ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 پيالو مکڌو
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيالو تمام مقصد اٽو
- هڪ پيالو ڳاڙهو ڪڻڪ
- 1/4 پيالو جالپني مرچ (ڊايو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻي سونهن 375 درجا مائو فني.
2. وڏي ٿانو ٿانو ۾، ڪڪڙندڙ مکڻ مکڻ ۽ کنڊ گڏجي. جيستائين گڏيل طور تي هڻڻ ۽ ويڪ شامل ڪريو. مکڌو ۽ بيڪنگ سوڊ شامل ڪريو ۽ گڏوگڏ ويسڪ ۾ شامل ڪريو. اٽو، ڪنڊيز، مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو. اسپاول کي استعمال ڪرڻ سان صرف ٺهرايو ويندو آهي. ملائي نه ڪريو.
3. بيٽ ڀريل ساڙيندڙ 8 انچ چورس فو يا بيڪنگ ڊش ۾ داخل ڪريو. 35 منٽ لاء ڪيڪ ڪريو، يا جيستائين ڪوٿٿين وچ ۾ داخل ٿيڻ کان سواء صاف صاف اچي.
کٽڻ جي ڪوشش کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٹ لاء مينھن کي اچو.
4. گرمي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 298 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 131 مگ |
| سوڊيم | 300 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 6 |