اهو آسان سلاد هڪ چمڪندڙ رسا سان گڏ جوا ۽ جوس سان ٺهيل آهي، ۽ ڪٽيل ڳريل هڻندڙ ان کي وڌيڪ پروٽين ۽ ذائق ڏين ٿا.
پٽن کي سٿن تي سلاد، ارگلا، ٻارن جي پالنا يا ڪٿا، يا ملايو سلاد گرينز کي سلام ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيٽ فرينچ ڪٽي مٽي ڀڃڻ، تقريبن 12 کان 16 آون
- 1 ٽيچون سائر انگورن واري
- 1/4 پيالو ٽماٽو رس يا وي 8 جو رس
- 2 ٽيچين جا کنڊ
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ پتي جي ڏاهري، ڪٿان، يا خشڪ پتي جي ٻڌل
- 1 ٽيچرا عمدو منٽ يا گرائٽي ڳاڙهي يا ڳاڙهي پيز
- 3 ڪترن کي کايو پوينٽو
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 2 سخت پڪي ڳاڙهي، ڪٽيل
- تلاء جو پاسو يا مخلوط سلاد گرين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پائي جي سائيز جي رهنمائي ڪرڻ واري سائيجن کي ڪڪ ڪريو. چڱي نموني ۽ ٿانو کي منتقل ڪرڻ.
- هڪ اسپيري جيري ۾، ٽامما جو رس، کنڊ، ۽ ٺهرايل ٽرجن يا ٻڌل ٺهرايو. چڱي طرح ٺهڪائڻ لاء. الڳ ڪريو.
- سائو ڪرڻ ۽ ان ۾ پوسٽ شامل ڪريو. هن کي ڊسڪ سان ٽاس.
- لڪايل پنن سان گڏ چار پلون. ڪٽيل پيٽ ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو ڍنڍن جي وچ ۾.
- هر هڪ کي ڀرپاسي ڪري ڇڏيندي لوڻ مرچ ۽ تازي زمين سان ڪارا مرچ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 282 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 284 ميگا |
| سوڊيم | 221 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 30 g |