هنن مکين کي ٽوڻ، سوپ، پيڻ يا مرچڻ سان گڏ مفين کي ڇڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو اٽو
- 1/4 پيڪ ڪنڊال (منجهس)
- 2 چمڪندڙ کنڊ (وڌيڪ يا گهٽ، ذائقي ڪرڻ)
- 2 ٽيچون پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 پيالو کير
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 4 چمڪندڙ مکڻ (پٿر ۽ ٿڌو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ مفن ٽين کي ڏسو (اٽڪل 10 مفين کپ). گرمي کي 450 ° تائين.
هڪ ٿانو ۾، اٽو، ڪنڊيزل، کنڊ، پائڻ وارو پائوڊر ۽ لوڻ کي ٺهرايو ويندو آهي.
هڪ آڱر ۾ ڪڪڙ، ڪڪڙ کير، هڻڻ ۽ مکڻ سان گڏ.
هن کي سڪل نموني سان سڪل ٺڪاء اڇلائي ڇڏيندين ۽ اڃان تائين هلندو رهندي.
مڇين پيالو ڀريل 3/4 مڪمل ڪريو.
450 منٽن تائين 5 منٽن تائين، پوء 400 کان گرمي کي گهٽايو ۽ 12 منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين، يا مفين تي ڳاڙهو ڳاڙهڻ شروع ڪيو وڃي.
تقريبا 10 مفين ٺاهي ٿو.
مٿيون 12 ڪڙين جي چوٿين جي ترڪيب
پختو ڏاکڻي اسپون گھرو پولينڊا يا گرتن سان
موچ ۽ مزيدار ڪڻڪ مڇين سان هڪ ٽچ جي ماکي سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 216 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 110 ميگا |
| سوڊيم | 306 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |