جئين ته اسان موسم گرما جي گرم ڏينھن تائين چشميج کي تبديل ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، اس سلاد کي شاندار ميز تي معمولي نموني پيدا ڪري ٿي، خاص طور تي جڏهن جب हामी अल फ्रेस्को को भोजन गर्छौ.
ڪجھه سال اڳ، منهنجي مڙس ۽ مون کي هن سلاد جي مختلف قسم جو ڪپڊ ڪوڊ تي شادي جي سالگره جي دعوت ملي. اسان جي لبرٽ هيل اين تي بيٺل ۽ ناشتا هن کي ناشتي جي ڍڳ جي طور تي ڪم ڪيو (منٽ جو آسودو). مون کي تڪليف هوندي هئي جو گهر آيو هو ان کي ٻيهر تيار ڪري (منهنجي پنهنجي موڙ سان). مون کي ڪافي نه ٿي سگهي.
پيٽ ۽ رسائي جو هڪ رنگا رنگ ميڊلي ٽامي ۽ وائيس ونگيريٽ ۾ هڪ ٽڪري جو ڌڪيل آهي، ۽ ٿڌا ايسوسيڊيشن سان گڏ رهيو آهي. (ڇا) ھڪڙي شيء جي چٽيء جي وچ ۾ اجايو آھي. ڀريل ٻير ۽ تازو اڪري سان، هي سادو، اڃان ذائقوه گليلي آزاد سلاد ڪنهن به کاڌي، لنچ، ماني يا رات جي لاء لاء هڪ خوبصورت پاسي پکو آهي.
توهان هن کي سلاد پنهنجو پاڻ کي يقيني بڻائي سگهو ٿا. هٿ تي فٽ ناهي، يا فاٽا جو فين نه؟ بجاء پٿر جي بکري پني کي ڪتب آڻين يا پنيس کي ڇڏي ڏيو. پيشڪار ٽماٽو جو ميڊلي جي جاء تي توهان چري ٽامرو يا اڃا به ڪٽيل بيفسٽ ٽيمٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
جڏهن vinaigrett تيار ڪري، گونٽ آزاد ڊيسڪ سرزمين کي استعمال ڪرڻ کي يقيني بڻائين، جيئن ڪجهه سرواڻ جي ڪنڊن ۾ انگورن کي شامل آهي جيڪا گلين جي دڙن مان مچائي ٿي وئي آهي.
هن پاسي جي کاڌ خوراڪ جي وڻندڙ ڪڪڙ، دل جي مڇيء جي مڇيء سان، يا ٽولو ٽٻو ڪابابن جي گڏوگڏ خدمت ڪندو رهيو .
اياروکوالا کي پئجي ڏيڻ لاء کڏ کي ڪڍڻ کانپوء، کڏ کڻو پوي! توھان ڪجھھ آسودودو پٽي لاء ڪجھھ سستي استعمال ٿيل آھن جيڪي توھان جي اميد نه رکندا آھن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪٿان ميٽيل ڇڏيندي
- 1 ڪٿان ميٽيل تازي اطالوي لوڻ پٽي جوشي
- ½ ٽيگ گلٽين فري ڊيمن درٻار
- ½ سوپ ميپل سرپ
- 2 ڪٿان اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 10 آلو پراڻو ٽماٽو مٽيء (يا چيري ٽماٽ)
- 1 وڏو ايشوکو، پيالو ۽ ٿلهي پٿر
- 1 چمچ تازو اطالوي لوڻ وارو پگهار اڪري، ڪٽ (گارنش لاء)
- 1/4 پيالو ڀريل ڀاڳ
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، منڊل ايڪوٽ، گلوٽين آزاد ڊيسڪ سرسري، ميپل سائپ ۽ ڪٽيل اڪري کي ٺهڪي اچي ٿي. زنده تيل ۾ ايتري تيزيء سان ويس ته ايتري تائين. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ. الڳ ڪريو.
- ڌوڪي جو ميڊ ڪپ کي ڌوئڻ ۽ سڪا پيئي. ننڍڙي ننڍڙو ٽماڪي ۾ اڌ، ۽ وڏن وڏن ۾. ٽاميون کي وڏي ميزبان ٿانو ۾ رک ڏيو.
- ڏند ڪٿا مٿان وييناگريٽ جو اڌ حصو ڏيو.
- جيڪڏهن چاهيندا ته ٽيموڪريٽڪ جي مرڪز ۾ بندوبست ڪريو ۽ مٿين مٿان اضافي اضافي اضافو وڌايو وڃي. ھڪڙي يا ٻلي پرت ۾ ٽماڪن جي وياروڪوز سلائسن کي ترتيب ڏيو.
- سڄو برتن ڀريل ڀريل فوٽن کي گارنش ڪيو ۽ تازو موڙي ڪٽي ڇڏيو. ٻيو، توهان هڪٻئي سان گڏ هر شي سان گڏ ڪري سگھون ٿا ۽ هڪ گودام يا پليٽ ۾ داخل ڪري سگهو ٿا.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽس ليبل پڙهي سگھون - سڀني برانڊي نه برابر آهن. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 131 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 118 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |