بغاوت ۾ آڱريون هڪ تلاوت آهي جيڪو اصل ۾ اٽلي کان هيل آهي. ڪيترن ئي اسپيني ۽ لاطيني آمريڪن جي گهر ۾ پنهنجي مقبوليت جي ڪري، اسان اسپين جي فليئر سان گڏ ان جو پنهنجو نسخو ورهائڻ جو فيصلو ڪيو.
انفرادي سيرامڪ وينجن ۾ آڱريون پڪل بيٺل ٽاميون ۽ ٿانو پنيس سان ڀريل هڪ ٿڌا پيٽ تي چڙهي ويندا آهن. هڪ بنيادي خوراڪ لاء اهو آسان آسان آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي مٽيء جي کاڌ خوراڪ آهي، ته توهان انهي کي گهريلو انداز جي خدمت لاء گڏ ڪري سگهون ٿا. توهان شايد انفرادي سرونگ کي دل ۾ گرم ٿاپا ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان ناشتي، برتن، لنچ، يا رات جي لاء هن کاش مان لطف اندوز ڪريو ٿا، هي اسپلٽيل ريڪارڊ ڪيترن ئي اسپين وارن گهرن ۾ هڪ آخري آخري منٽ هوندي آهي. 30 منٽ کان گهٽ ۾ ختم ٿيو، اهو هڪ پورو ڏهين هفتي کاڌي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 چمچ اضافو ڪنوار
- زيتون جو تيل
- 1 منجهس پيٽ
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 4 آز اسپيني چيزيو سسوج
- 1 ڳاڙهي لال مرچ
- 1 مرچ ڳاڙهي مرچ
- 1/2 سڪا خشڪ خشڪ
- 1/2 سڪا خشڪ آسواندو
- 28 ڪڪڙ ڀريل ٽاميون چڪا هئا (يا تازي ڀريل پيئي)
- 8
- هڏن
- 1/2 پيالو گرام ڪيل علاج پنيس (جهڙوڪ منچو يا پرسنس)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پٿري ۽ عمدي طور تي جوز ۽ لوسن کي دٻايو. ٿنڀي واري ڪرسيء سسج کي اڏايو. ڳاڙهو لال ڳاڙهي مرچ چار چڪر ۾.
- زيتون جو تيل وڏو لوڻ ۾ وڌو ۽ وچولي گرمي تي رکي. جڏهن گرم، گرمي جوش، لوسن ۽ ڪوريو سسوج جي ايڇ ۾ ساوڪ ۽ نرم آهي. ڳاڙهو لال لال مرچ، ٺيري ۽ آيگنگو ۾ لڳل. ڪشميلي ٽريڪ شامل ڪريو ۽ تقريبا 15 منٽن لاء.
- ڳاڙهو 375 ايف درجا ڪري گرم.
- ٽيما کي چار فرد سيرامڪ وينجن (يا هڪ وڏو بيڪري کاڌ خوراڪ) ۾ ورهايو وڃي. وچ ۾ چمچ کي دٻاء لاء هڻڻ لاء هڪ سوراخ ٺاهي. هر وينجن ۾ 2 هيڪن کي ٽوڪيندا ۽ پنيس سان ڇڪايو. ڪڪڙين جي ساٿين کي سيٽيو وڃي، پر ماڻهو اڃا تائين رنڀيا آهن. مانيء سان گڏ ماني يا گھر وارا ڄمائڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 568 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 451 ميگا |
| سوڊيم | 726 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 29 g |