ڇا ڇا اهو آهي، توهان کي برائيلي اڳ گرڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي؟ توهان بلڪل گهرجي!
هوريين ساسس سان ڀريل بروڊيلي جهڙو آواز ٺهڪندڙ ڪونهي سگھي ٿو، پر هاڻوڪي ساس هر شيء کي ڀرپور مزو ڏيندو آهي، اڃا به ڀريل بروڊيلي. عناصر جي سادگي کي نه ڏيو ته بيوقوف! اهو پڙھڻ شاندار آهي. مون کي بروچي سان گڏ شروع ڪرڻ آهي، پر هي ميلاپ بلڪل ناجائز مزيدار آهي. منهنجي فوٽوگرافي صلاحيتن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مزاج ڏيان ٿو. هوسين ساس ۾ کنڊ هڪ حيرت واري مزاج ۾ ڪارڪرائي ٿي. اها ڪوشش ڪر
مون هن ماڊل بروڊي سان گڏ ساڳيا سوراخ جي ساٿين ۾ ڪتب آندو ويو آهي .
هيسيلين ساس جي طريقي سان هي ٻرندڙ برڪولي سبزيات ۽ رگون آهي. هوسين ساس اڪثر ڪري ٿو - جيتوڻيڪ هميشه گليٽين کان سواء نه، تنهن ڪري اجزاء جي فهرست کي جانچ ڪريو جيڪڏهن توهان انهي طريقن جي ضرورت آهي ته گلوڪين آزاد پڻ.
وڌيڪ ڀاڄيون يا سبزي جي گلن جي ترڪيبون ڳولي رهيا آهيو؟ وڌيڪ نه ڏس هتي گڏ ڀاڄيون ۽ سبزي جي گلن جي ترڪيبين جا ڪيترائي کاڌا آهن .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سر بروڪي، ڪروڙ
- 2 طمبو زيتون جو تيل، ورهايو ويو
- 2 ڪٿان
- هاڻوڪي چٽيو
- 2 پيچرو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1 ٽيسٽ زيتون جو تيل کڻي بروڪلولي سان ٽاس ڪريو. گڏجي هڪ گڏوگڏ هڪ هڪ چمچ جو زيتون جو تيل رهڻو پوندو آهي پاڻي ۽ پاڻيء سان.بروڪولي جي سائيٽن تي جاء رکو، تيزيء سان چاراري تائين ڦهرايو.
جلدي بروسيلي سان سس ۽ پاڻي سان ٺهڪندڙ ٽاس ڪريو. يوم!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 118 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 169 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |