هي سبزي ۽ گهر واري گروه سان گڏ هڪ پراڻو ڀريل آهي. ٻين ڀاڄين کي هن برتن جي رستن تي شامل ڪرڻ لاء محسوس ڪريو، جهڙوڪ ننڍو اڇو پیاز، ٻرندڙ، يا مٺي آلو شين.
برتن واري ٻوٽي ڀاڄين ۽ گوشت جي گروي سان گڏ رهيو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چپ پٽي وارو، ٽيلر شاه، شاه جو هٿ، 3 کان 4 پائونڊ
- 1/4 ڪڻڪ جو آٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ تي جوز پاؤڊر
- ڊش پتي جو ٺهيل
- ڊش لوسن پاؤر
- 1/8 ڪڪڙچ ڪارو مرچ
- 1 ٽيبل اضافو کنوجن
- زيتون جو تيل
- 3 پيالو بيف ورٿ، اڻ ڄاڻايل يا گهٽ سوڊيم
- 5 کان 6 وچولي آلو، پوکيل، چوڏيون (اٽڪل 1/4 پائونڊ)
- 1 پيالو ٻار گاڏيون
- 1 ننڍا رتوگا يا ڪجھ ٿورڙي ٽپسون، مٽي ۽ ڪنن ۾ ڪٽي
- 1 وچولي پٿر جوش، ڪنن ۾ ڪٽي
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙھو شراب يا وڌيڪ گوشت وارو برائو
- 3 ٽيچون
- سڀ مقصد اٽو
- 3 کان 4 چمڪندڙ ٿڌو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي ٿانو يا کاڌي جي اسٽوريج ۾، 1/4 ڪلو آلو آلو، 1/2 مان چڻڪڻ وارو لوڻ، آلي جي 1/2 پيٽ جي آڱر، ٺھيل ۽ ڏند ڪڍو. کوٽ جو پٽو موسمي آوٽ سان ٺهيل رڻ سان.
ھڪڙي ڊچ ۾ تيل جي زيتون جو تيل ھڻڻ يا وڏو ساسن؛ پوسٽ روٽ ۽ نارن جي سڀني پاسن تي شامل ڪريو. ڳاڙهو ڪريو ۽ هڪ سممر کي آڻيو. 2 1/2 ڪلاڪ لاء گرمي کي گهٽ، ڪپڙو ۽ گرمي کي گهٽائڻ گهرجي.
1/2 پيالو ڳاڙھو شراب يا وڌيڪ گوشت سان ڳاڙهو ڪريو. ڀاڄين سان گڏ.
45 منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين ڍڪ ۽ ڌڪڻ، يا جيستائين ڀاڄين ٽڻندا آهن.
گوشت ۽ ڀاڄين کي تڪليف ڏيارڻ ۽ گرم رکو.
ذوق کي سسوسيپ ۾ رکڻ ۽ وڌايل فوٽن کي لڪايو (يا فاس الڳ الڳ استعمال ڪريو). آڻيو ۽ گرميء کي گهٽائڻ ٿورڙي گھٽائڻ لاء 5 منٽن لاء ڌڪيو.
هڪ ننڍڙو پيالو يا پيالو ۾ 3 ٽن چمڪندڙ اٽو ٺهرايو وڃي ٿڌي پاڻيء جي 3 کان 4 چمڪيون ۽ ساوڪ سان ٺهيل آهي.
ٿوري وقت تي ٿوري وقت تي اٽو ۽ پاڻيء جو ٺهيل ٿڪايو.
بند ٿيل ٿڌا برتن واري ٻوٽي ۽ ڀاڄين تي ڦاٽيون. ڊوڙي ٿوري مٿي تي ڪجهه ڪنارو جي مٿان يا ٻي پاسي تي گروي ڪري ٿو.
خدمت 6.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
بيئر-برزائي پوسٽ روسٽ، سست ککر
پڻ ڏسندا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 955 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 271 ميگا |
| سوڊيم | 1،116 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 96 g |