اهو ڀريل ميوي سان گڏ هڪ سادي گرم ميوو جوڙيل آهي. هي هڪ ناشتي يا برونڊي هيرن سان گڏ ڌوئڻ يا ناشتي جي پيشي سان گڏ خدمت ڪرڻ لاء هڪ بهترين پاسي موڙي آهي. يا هڪ گرم ۽ ڳوڙهو مٺاڻ جي لاء گرم ميوو مٿاهين مٽي سان ڪجهه هلڪو مٺي ٿيل ڪشادو ڪشميري سان گڏ يا ڪڻڪ ۽ ٽوسٽ ٿيل مٽي يا ڪوڪوٽ سان ڀريل.
آزاد ڪرڻ جي ڪوشش سان ڪجھ ٻين قسمن سان گڏ ڪينيا يا خشڪ ميوا. انناسب ڪنن، مٽيارن سننگي سلائيس، يا خشڪ ڪتب خانو ڪرڻ لاء شامل ڪريو. رڻ، خشڪ ڪوري، يا خشڪ ڪنگيبرري پڻ شامل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ميوٽي ۾ اضافي نارنگي جو رس يا ڪجھ سيپل سيڊ يا ڪينبرري رس شامل ڪريو جيڪڏهن توهان وڌيڪ مايع پسند ڪيو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) مٽي ٻڏڻ
- 1 ڪري سگھي ٿو (15 بلون) ڳاڙهو ڳاڙھو
- 1 ڪري ٿو (15 بلون) مٽي ڳوڙها
- 1 ڪري (15 بلون) زرعي حل
- 4 چمڪندڙ چمڪندڙ بھورا کنڊ (ڀريل)
- 4 چمڪندڙن رنگن سان گڏ رسا ڪن ٿا
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٻوڙن جا سڀ نمونو سمورو صاف ڪن ٿا.
- سست ککر ۾ خشڪ ڪيل ميوو منتقل ڪريو. ڳاڙھو کنڊ، نارنگي جو رس، ۽ گندو شامل ڪريو. جلدي سان ٺهرايو وڃي.
- سست ڪڪرن کي ڍڪيو ۽ قيمتي ميوو لوء کي LOW تي لڳل 3 کان 5 ڪلاڪ لاء.
- ميون جو ميوو سست ڪڪڙ مان گرم ڪتب آندو.
تبديلي
- سست گندم جي بدران، سست ککر تائين 3 انچ انچن جي اسٽام شامل ڪريو.
- خشڪ ڪنگي يا مٽي کي ميوٽي ۾ شامل ڪيو ويندو.
- 1 ننڍا ننڍا ٿي سگھي ٿو (8 ونس) انناسل جي رس جو رس وڌو.
- ٿڌڙي مرڪب جي لاء، ڪچائي پٽي ڀريل پيچرن کي ڪڻڪ پائي ڀرڻ جي جاء تي بدلائي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 140 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 2 g |