اهي گوشت جو ڪابب عظيم پاڻ وٽان آهن يا هڪ شاندار مڇي بال سينڊوچ جي لاء. جيڪڏهن انهن ڪابابن کي ڀرڻ جي طور تي استعمال ڪندي، صرف ڪجهه پروٽين پني ۽ مارنارار چاس شامل ڪيو ، ۽ توهان وٽ وڏو سینڈوچ هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450 گرام گرائونڊ جو گوشت
- 1 وڏو پياز (ڪنڊ ۾ ڪٽي)
- 1 وڏو ڳاڙهو يا پيلي رنگ جي مرچ (1 انچ ڪنارن ۾ ڪٽي)
- 1/2 پيالو
- ماني خشڪ خشڪ
- 1/4 پيالو / 60 ملي کير جو کير
- 1/3 پيالو گريو
- پرساڻ پنيس
- 2 ٻلو لاڙ (
- منجهه )
- 2 چمڙي جون ڳوڙها
- 1- ٽيچ خشڪ خشڪ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 2 هيڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- هڪ ٿانو ٿانو ۾ ماني کير ۽ کير جمع ڪريو. آهستي 5 منٽن لاء ويهندا هئاسين وري ماني کير مان ڪڍي ڇڏيندو.
- ٿانو، پني، لوسن، بوبون، لوڻ، مرچ ۽ ڳاڙهو وڏي ٿانو ۾.
- ماني کيڏڻ شامل ڪريو ۽ چڱي ريت ٺهرايو.
- 16-18 گوشت جو گوشت جي ميداني گوشت کي نموني جي شڪل ۾، تقريبن 1-1 / 2 انچ جي چوڌاري.
- ٿوري وقت تي هڪ گوشت جو گوشت پياس ۽ ٽيل مرچ جي ٽڪر سان متبادل ڪرڻ.
- ڪاباب ھڪڙو ٻرندڙ تيل گريل گيٽ تي رکي ۽ 10 منٽن لاء پچائڻ لاء، ھر 2-3 منٽ کي گھمڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- هڪ ڀيرو گوشت بالن جي هڪ اندروني درجه حرارت 165 ف / 74 سي تائين پهچندي، گرميء ۽ خدمت مان هٽائڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 315 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 142 ميگا |
| سوڊيم | 258 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 29 g |