منھنجي مڙس کي وائٹ چاکليٽ ميڪاداميا ڪلفير بار لاء، ھڪڙو غيبي شيء آھي، پر ھڪڙو آئيٽنيش جي طور تي، مون کي باقاعده سويا پروٽين جي باقاعده استعمال جي باري ۾ رونما حاصل ڪيو آھي، جيڪو توانائي بار جي طريقي جو ھڪڙو حصو آھي.
اڃان، توانائي جي بارن کي حقيقي هٿ گابي ۽ ناشتو ناشتي يا مصروف ڏينهن تي ناڪڻ ٺاهيو، تنهنڪري مون هڪ گهر جي نسخ ۾ منهنجي هٿ جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. اهي سهڻا وڻندڙ مزاج جي سڀني شين مان کڏيون، مٽي پوپٽ ۽ خشڪ ميوا حاصل ڪيا آهن. هاء قابليت سفيد چاکليٽ ۽ ڪٽيڪ ميڪاساميا گريٽ جو هڪ چمڪندڙ مزاج جو ذائقو شامل ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 تاريخون (ٺهيل، اٽڪل 1/2 پيالو)
- 1 چمچ پاڻي
- 1 ٽيچون ناريل تيل
- 1 پيالو پلس 1/2 پيالو ڳاڙهو
- 1/2 پيالو بادام مکھن (اڻڄاتل)
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت (خالص، ترجيح وارو تور يا گريڊ ب)
- 1/4 پيالو ميڪاساميا مٽي
- 1/4 پيالو سفيد چاکليٽ (اعلي معيار)
- 1/2 پيالو ڪرسي چاول اناج
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪپڙو ڪاغذ سان گڏ 8 انچ انچ 8 انچ باڪس پائين تي هڪ تند جيترو تند 325 سيڪنڊن جي برابر. الڳ ڪريو.
2. کاڌي پروسيسر جي ڪمن جي ڪم ۾ تاريخون، پاڻي ۽ ناريل جو تيل رکي. پيٽرن کي لڪائڻ لاء ڪيترائي ڀيرا پلس وري، اهي خالص ايتري تائين پهچي ويندا آهن. ڳاڙهو ڪڻڪ ۽ پيڻ جو 1 پيالو ڪيترائي ڀيرا شامل ڪريو جڏهن ته ٻڪري کٽايو ويندو آهي ۽ تاريخن سان گڏ گڏ ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن.
3. وڏي پيٽ ڏانهن نيٽ کي ٺهڪندڙ هنڌ منتقل ڪريو. بادام مکھن ۽ ميپل شربت شامل ڪريو ۽ وڏي ڪشمي واري چمڪ سان لڳن ٿا.
4. کاڌي پروسيسر يا هڪ شيف جي چاقو کي استعمال ڪندي، ميڪاداميا مٽي ۽ سفيد چاکليٽ کي بلڪل سڪو ڪري ٿو. آڱر ۾ گونگا ۽ چاکليٽ کي ٽوڙي ڇڏيندي. چانورن جي اناج ۾ وڌو، ايتري تائين روانا ٿيا جيستائين اهو پڻ شامل ڪيو وڃي.
5. ٺاھيندڙ لائين بيڪنگ پين ڏانھن ٺھرايل منتقل ڪريو. اسپالولا سان اڇلائي، تيزيء سان دٻاء ڪري ٿو ته اهو مرکب پين ۽ چوٽي کي صاف ٿئي ٿو. (توهان ٽڪرا جي مٿئين پاسي تي ٽڪرا ٽڪرا پڻ رکي سگهو ٿا، پوء ان کي پنهنجي هٿن سان دٻايو ۽ ان کي هٿ ڏياريو.
6. اڳوڻي اوون ۾ 25 کان 30 منٽن تائين رسائي، يا ان کان پوء سيٽ ڪرڻ ۽ ڪونهي. بیکنگ ریک جي منتقلي ڪريو ۽ بارن کي پن ۾ ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو. سلائس ۾ 6 وڏا بار يا 12 ننڍڙا. هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ تيار ٿيل، بار بار ڪمري جي حرارت تي 4 کان 5 ڏينهن تائين برقرار رکندو. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 207 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 15 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |