هي اخروٽ ڪشمي شيرين ساس جو پکا ميوو يا سادو نموني سان وڏو هوندو آهي، پر اهو خاص طور تي ڳوڙها سان سٺو آهي. موڪل ڏيڻ وارا ڊاڪٽرن تي ان کي مزو ڪريو يا بس ڇو ته توهان پاڻ کي ڇڪائڻ چاهيو ٿا. طريقو ريگستان آهي، پر توهان ڪي مختلف قسمن کي بنا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سخت رگڻ جي غذا جي پيروي نه ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو واھيون (حل ۽ ٽڪر)
- 1 پيالو
- بادام کير (يا هزيلت وارو کير)
- ¼ کپ ناريل نيڪار (يا چانور جي شربت)
- 2 ٽيپيسون وينلا ڪڍو
- 1 پنچڻ لوڻ (سمنڊ لوڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گدائي ۾ اخروٽ رکو ته ڪافي پاڻي سان گڏ ان کي ڍڪڻ ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪن يا رات جي رات جي گنجائش ڏيو.
- اڳوڻي تند 325 سيڪشن تائين.
- واهٽ جي وچ تي ڀريل ۽ انهن کي ڪاغذ جي تيليا سان سڪيائين. ھڪڙي پرت ۾ انھن کي ھڪڙي بيڪ شيٽ يا ڪيڪي ٽري ۽ 10 منٽ لاء ڪيڪ ڪريو. ويسٽنٽ مڪمل ٿي چڪا.
- بادام کير، نيڪار يا سرپڻ، جاءن ۾ وينلا ۽ سامونڊي لوڻ جو جاء. 10 سيڪنڊن لاء ملندڙ
- ٻيڙيء ۾ مچ شامل ڪرڻ ۽ مزي سان وري شامل ڪريو. اهو هڪ لمحو جيترو وقت وٺي سگھي ٿو. توهان کي وقتي طور تي ڪنارن کي ختم ڪرڻ لاء بند ڪرڻو پوندو.
- فريٽر فرسٽچر ۾ 30 کان 45 منٽن تائين.
تجاويز، تاليف ۽ ٻيا معلومات
- هي چٽاسي پادريء جي تبديليء ۾ پڻ شاندار آهي. توهان پالڻ لاء گولڊ ڪرڻ لاء سوئس چوٽي يا ٻين ڀاڄين کي شامل ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان هڪ ٻي پسند ڪيو آهي جيڪڏهن توهان ٻيسٽن لاء ٻيون نٽ متبادل ڪري سگهو ٿا. شاستن جو ڪم سٺو، خاص طور تي موڪلن تي.
- توهان ناريل ميوڪار يا چانورن جي شربت جي جڳهه تي ماکي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر اهو سختي سان گڏ نه آهي. هڪ شيگن جي کاڌي ۾ ماکي شامل نه آهي ڇو ته اهو ڌڪ مان نڪرندو آهي، ۽ ڌڪ اڪثر پوک ڪئي وينديون آهن ۽ ان کي ٺاهڻ ۾ ناڪام هوندا آهن.
- هڪ ويگن غذا خالص طور تي پوسٽ ٿيل نڪتل خوراڪ تي مشتمل هوندو آهي. اهو سڀني جانور ۽ دودي جي شين جي حدن کي ختم ڪري ٿو. هي سبزياتي غذا مان مختلف آهن، جن مان ڪيترا ئي نسخو هڪن ۽ شيدو جي شين جي اجازت ڏني وئي آهي. سبزياتون صرف گوشت، چرګري يا مڇي گوشت کان پاسو ڪندا آهن.
- میپل جي شربت جا ٻه چٿرون پڻ شامل ڪيا وڃن. جيستائين اهو خالص ميپل ساپ مان ٺاهيو ويندو آهي، ان کي ويگن سمجهيو ويندو آهي.
- ڪوشش ڪريو ته توهان کي پيٽ جي جاء تي سختي نه آهي، ڪري کير جي جاء تي ڪرم، ڪيڪ ٽڪڻ، اڌ ڏاهپ، اڌ يا ڏند ڪش. توھان شايد شايد ٽائيم پنيس جي ڪوشش ڪري سگھون، يا ھڪ اڌ حصو ذخيرو پنيس ۽ ھڪ اڌ حصو ساھ کري. توهان ترڪيء سان ٽائيپ ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان جي ذاتي غذائي مقصدن ۽ توهان جي خاندان جي ذوق سان ملن.
- هڪ گندم جو ڊش پڻ سٺو لڳائڻ وارو آهي.
جيائيس 2008 Jen Hoy طرفان لکيل آهي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 231 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 61 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |