ھي جرمن سبزي وارو ٽماٽو پھرايا ( برائووفروچ ماما ٽماٽن ) واري طريقي سان توھان پنھنجي باغ مان تازو تازو تازو استعمال ڪري ٿو، يا ٽماٽ جيڪو توھان اڳ ۾ رکيا آھن.
ٽوميون جا ٽي قسم گڏ ڪري چڪا آهن، آوما ۽ ذائق جي کوٽائي کي پائڻ لاء.
لائيپيپيئر ۽ ٻين سٺي سامان جي بوجھ سان، توهان غلط نه ٿا سگهو. ان کي ماني تي سڌي کائي ڪريو يا مڪمل، سبزيج سينڊوچ لاء وڌيڪ ريگين ۽ پنيس شامل ڪريو (هيٺيان سويلوچ خيال ڏسو، هيٺ ڏنل طريقي جي هدايتن کان پوء).
هن طرح وڌو آهي، رڳو ٿلهي، جرمن ماني ، آرڪيين ماني يا بيڪري لاء ٺاهيو ويندو آهي ۽ اهو اڻ وڻندڙ اطالوي ڳنڀرن واري ٽماٽو ٽڪريء سان زيتون آهي.
ٺاهي سگھي ٿو اٽڪل اٽڪل 1 ڪپڙو جرمني ڀاڄيون ٽماٽو اسپيڪر
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1 آلو لوڻ (پٽي پٽي)
- 2 چٿرون زيتون جو تيل (سٺي معيار)
- 1 (14-اونس) ٽماڪن وارا (يا ڀريل ٿڪيون پيالو، ڪڪڙ، کاڌا، يا 3 کان 4 تازو چانهن کي محفوظ ڪن ٿا.
- 1/4 پيالو ٿلهي ٽنڊو (تيل ۾، عمدي پٽي)
- 2 چمڙن جا ٽماٽو پيسٽ
- 2 چمڪندڙ ڪڪڙڻ (30 کان 36٪ کير جو موٽو)
- اختيارن: 1/4 چوٿون لوڻ
- تازي مرچ مرچ ذائقو ڪجي
- 2 چمڙن جي بيزاري (تازو، ڪٽيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي ساٿ، 1/4 کپ ڪٽ تي تيئن ۽ 2 فوٽ ڍڪين ۾ ڪتب آندو ويو آهي، جنهن ۾ سٿيل ڪيميائي زيتون جي ايتري تائين ايتري قدر ڪونهي، وڌايو وڃي رسا (رزاء جوس) ڀريل ٿانو (تازو، چمڪيل، پيٽيل، ٻجرايو ويو) ٽيمو)، 1/4 پيالو ٿلهي ڪڻڪ ٿڌا، ۽ 2 چمڙن جي ٽامن جي پيٽ ۾ ڪٽي ٿي. کائڻ، ڀاڄين کي نرم ڪرڻ کان رڌا ٽماٽو جو جوس لڳائڻ جي ضرورت آهي.
- هڪ موٽو پيسٽ تي کائي وڃو. 2 چمڪندڙ ڪڪڙ لڳائڻ ۽ پابند رکڻ جي ڪوشش ڪريو. گرميء تان هٽايو. عمده. سيشننگ کي ترتيب ڏيو ۽ 2 چمڙن جي ڪپڙي ۾ تازو ڌاڙيلن ۾ لڳل. ريفريجيريٽ ڪريو ۽ ٿڌي خدمت ڪريو.
- 3 ڏينهن اندر اندر پيش ڪريو يا سٿوڪون ڀرڻ لاء برف-ڪوب ٽريڪ ۾ ٿلپڻندڙن طرفان منجمد ڪريو. توهان ننڍڙي پلاسٽڪ ڪنٽين ۾ ڪم ڪرڻ لاء کڻڻ کپي سگهو ٿا، ۽ ان کي لنڪ جي ذريعي پگهار ڏيندو.
نوٽ : هڪ خوشبو پکيڙڻ لاء، عمدي طور تي پنهنجي مڙني ڀاڄين سان شروع ڪريو. توهان هن کي کاڌي پروسيسر ۾ يا ڪنهن ڦهلائڻ واري ڪمن سان پڻ ايجاد ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان چاهيندا.
ٽامن جي اسپائيٽ استعمال ڪندي لانچ جي خيالات
- فينسي سينڊوچ : ليفٽورٽ گرينڊ گڻڻ وارو، زچيني يا گند مرچ سلائسن سان ٽماٽ جي پکيڙ ۽ مزرزاريل جي وچ ۾ پسنديده پنيس.
- سادي : بس جو ٽماٽو اڇي جي ماني سلائسن جي وچ ۾ ٿي سگھي ٿو.
- نيو يارڪ جو انداز : ڪريم پنيس ۽ ٽماٽو وڇائي.
- پروٽين : هارڊ پڪي ڀريل انڊسٽس ۽ ٽاماٽ پکيڙيا ويا آهن.
- گرم : ماني تي ٽامر جي پکيڙ جي هڪ جڳهه رکي، ڪيترن ئي منٽن لاء انتخاب جي پنيس سان ۽ اچار.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 56 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 10 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |